LiveInternetLiveInternet

Mad

Hej venner. Jeg lykønsker alle på sidste maj ferie, jeg håber, de kun gav dig glæde, og sagen gjorde uden ubehagelige overraskelser. I dag vil jeg fortsætte den samtale, der blev påbegyndt i den sidste artikel om sportens indflydelse på tilstanden af ​​vores hud, nemlig at overveje mere detaljeret forholdet mellem hudtilstand og løb.

Som jeg sagde, en stor del af min succes i kampen mod acne, tilskriver jeg det til løb. Som du husker var den primære impuls til begyndelsen af ​​træningen, at jeg en dag gravede ud af den personlige blog fra en amerikansk pige, der har problemhud i dybden af ​​onlineinformation. Jeg har ingen anelse om, hvad motiverede hende til at gøre dette, men på en blog offentliggjorde hun ugentlige billeder af hendes ansigt, fra det øjeblik, hvor hun begyndte at slette tid til regelmæssige kørsler. Det vil sige, at alle havde mulighed for at observere dynamikken i ændringer i hudens tilstand af bloggens værtinde. Så med tiden er situationen blevet forbedret betydeligt, ikke kun har pigens ansigt ryddet af acne, hun har også tabt meget vægt, er blevet friskere og er generelt blevet meget, meget smuk. Det var da, at jeg besluttede at gentage sit eksperiment. Særlige omkostninger til implementeringen er ikke nødvendige, bortset fra som måske moralsk og vilje, og det mulige resultat er meget tiltrukket af ham.

Til behandling af acne, acne, acne, hudorme og andre dermatologiske sygdomme provokeret akavet alder, sygdomme i mave-tarmkanalen, arvelige faktorer, stressende forhold og andre faktorer, mange af vores læsere har med held anvendt metode Helena Malshevoy. Efter at have undersøgt og omhyggeligt studeret denne metode, besluttede vi at tilbyde det til dig.

Jeg kunne ikke lide at løbe siden barndommen, og jeg var nødt til at gøre en betydelig indsats for at tvinge mig til ikke at gå glip af træning og at give alt 100%. Efter eksempel på en amerikansk begyndte jeg også at holde et foto dagbog, hvor jeg tilføjede billeder af mit ansigt hver uge. I øvrigt anbefaler jeg stærkt dig at gøre dette, selvom denne artikel ikke presser dig til at jogge - alligevel skal du begynde at holde et fotoblog om ændringer i tilstanden i dit ansigt. Jeg kan sige, at dens fordele er meget store. Du vil objektivt kunne vurdere dynamikken i ændringer i din hud, hvilket er et nødvendigt aspekt af ethvert behandlingsforløb. Derudover vil du se, hvilke forbedringer der er sket siden de første fotos, og du vil kun modtage yderligere motivation og et ønske om at handle.

Hvorfor løber der bedre hud?

Lad os gå tilbage til kørslen. Ja, venner, regelmæssigt træning, jeg begyndte også at mærke betydelige fremskridt i kampen mod acne. Mængden af ​​betændelse er signifikant faldet, og hudens fedtindhold er også forbedret, hvilket simpelthen ikke kunne men gøre mig glad. Selvfølgelig blev jeg interesseret i årsagen til sådanne ændringer, og jeg klatrede op for at søge på internettet for svar på spørgsmål. Hvad fandt jeg ud af? Det viser sig, at belastningerne, som kroppen modtager i løbet af et løb, har en betydelig indflydelse på kroppens hormonelle baggrund, hvilket er en af ​​de vigtigste faktorer, der fremkalder forekomsten af ​​acne hos både unge og de fleste mennesker, der lider af acne generelt. Ved jogging opstår "shake-up" og normalisering af kroppens hormonelle baggrund, hvilket positivt påvirker hudtilstanden, produktiviteten af ​​talgkirtlerne og kroppens tone som helhed. Desuden er der ikke nok tre artikler til at nævne de resterende aspekter af dens positive indvirkning på sundhed. Det starter med at forbedre lungens arbejde og slutter med udviklingen af ​​det kardiovaskulære system - der er mange af dem.

Selvfølgelig, ikke en enkelt løb. Medicin, regelmæssig hudpleje, generel hygiejne og vitaminterapi, som vi vil tale om, hjalp mig med at opnå det ønskede resultat. Men det er langt fra det sidste sted i denne liste, som jeg giver præcist til at løbe, og jeg anbefaler med venlig hilsen at prøve dens indflydelse på dig selv.

Hvordan jeg motiverede mig selv

Lav nu en reservation om de små motivatorer. Som jeg allerede har sagt, elskede jeg ikke helt at løbe før, og i starten var det meget svært at overvinde mig selv. At diversificere træning, og at gøre en del af spændingen i dem hjalp mig, mærkeligt nok, den tekniske udvikling. Eller rettere sagt, en smartphone med Android-operativsystemet ombord, hvor det storslåede Endomondo-program blev installeret. Dette mirakelprogram er en fuldfodret lommetrainer, der fanger og analyserer dine resultater, hvilket giver et ekstra incitament til at slå dem i næste løb. Med sin hjælp kan du følge den dækkede afstand, gennemsnitshastigheden, tidsplanen for bevægelse på områdets kort og mange andre interessante ting.

Og ja, jeg er ikke en marketingmedarbejder eller udvikler af dette program, jeg vil bare oprigtigt dele med dig denne pragt, der kan gøre træningen meget mere interessant.

Med et øje på min erfaring med at behandle acne, erklærer jeg med al ansvar: At løbe er den alvorligste allierede i at slippe af med acne. Jeg råder dig til at slippe dovenskab og prøve det selv. Gå efter det. Held og lykke!

For hurtigt at slippe af med sorte pletter, acne og acne forårsaget af forskellige faktorer, bruger mange af vores læsere en revolutionerende måde baseret på naturlig medicinsk kosmetik, der gør det muligt at helbrede det mest alvorlige stadium af acne på bare 2 måneder.


  1. Solarium - en assistent i kampen mod acne!
  2. Dalatsin gel - et kraftigt våben i kampen mod acne
  3. Hvorfor fremkalder bodybuilding acne?

Og hvor er billedrapporten, kan du se? Og din pige og den amerikanske?

Tatiana går bedre løb

Jeg har kørt i 5 dage, 2 gange om dagen. pooping mig selv til at svede hele kroppen. Når du holder op med at løbe, skal du sidde på samme sted, og sved vil drastisk strømme fra dig og dine porer bliver renset, så som salt sved, helbreder det også disse ål og komedoner lukket og åbne. Jeg løber altid i en sweater for at svede meget, så så kommer alle de ubehagelige ting ud af min krop! Og lungemængden, udholdenhed øges, du vil ikke vide træthed. Det hjalp mig med at fjerne de sorte prikker, og jeg stoppede ikke. Jeg kunne godt lide at løbe ærligt))

Tak for artiklen, men jeg vil stadig gerne se en billedrapport. Hvor stor var problemet med acne? Hvilken grad? Hvilke lægemidler blev taget? Hvem rådede medicin til at tage? Hvad var forfatterens magt? Hvor mange løb?

Selv i dag løber jeg den tredje dag. Jeg besluttede at begynde at køre den første uge fra 5 minutter om dagen. Fra næste uge fra 10 minutter. Fra den tredje uge 15 minutter om dagen. Og så videre.

Så gradvist indgyde en vane at løbe hver dag. 5 minutter, fordi det ikke koster noget at løbe på den første dag. Men hvis du starter straks fra 30 minutter eller en time, kan begynderen udløbe og give op.

Jeg råder dig til at blive enige om at køre med nogen på samme tid. Og enig i hinanden, at taberen (som forlod at køre først) vil gøre det (som du ikke rigtig vil), vil det være et stort incitament. Eller du kan fortælle alle om din beslutning og lover alle, at hvis du holder op med at løbe, vil du give alle tusind. Og folk vil følge, hvis du løber, vil du selv helt sikkert starte

Jeg kunne godt lide ideen om en billedrapport. Jeg besluttede også at begynde at tage billeder hver uge. Tak)

Anna, hvilket tilfældighed) Jeg begyndte også for nylig at gå hjemme på stedet. Nå, som at køre på stedet. Jeg har flere grunde til dette. Hvis du vil, lad os tale med hinanden eller via Vatsap eller Facebook om dine præstationer, forandringer i hele kroppen, forbyder Gud selvfølgelig, at de kun var det bedre... Det ville være meget interessant at dele med hinanden og rådgive undervejs. Og jo mere, vi startede næsten på samme tid. Er du enig? )

God aften, men du kan finde ud af, hvor meget der skal løbe for at få effekt, hvor mange gange om ugen kan hver dag, eller du skal helt bestemt svede eller køre hjælper med noget andet (ikke fordi du sveder) og kan det erstattes med en motionscykel.

Svar venligst, du vil hjælpe mig meget.

Hej, jeg kan sige løbende hjælper fra acne, ikke fordi sved frigives med salt, men fordi løb normaliserer hele kroppen. Romerske behov for at løbe bedre på stadion under frisk luft.

Jeg husker, hvordan det hele gik i sidste år (selv om de var i ørerne), og da skoleåret sluttede, indså jeg, at jeg var nødt til at træne for at slippe af med (hele sommeren 50 gange en tryk og spin hver eneste dag). acne sparet, så også trykke, hænder pumpet.

Hej kære læsere, jeg vil gerne fortælle dig, at denne artikel er nyttig, men ikke meget. Jeg anbefaler, at tjære sæbe fra ål køber det i et apotek og begynder at vaske dit ansigt to gange om dagen, om morgenen og om aftenen. Hvis du kører 5 km hver dag og vasker dit ansigt efter det, vil du se resultatet meget hurtigt. Køb tre sådanne sæbe og efter 3 måneder genkender du ikke din refleksion i spejlet! Det koster kun 1000 rubler. Gør som jeg sagde, så vil du ikke fortryde! Tak for din opmærksomhed!

Bemærk venligst, at alle oplysninger, der er indsendt på hjemmesiden, kun er vejledende og ikke er beregnet til selvdiagnose og behandling af sygdomme!

Running - en sikker allieret i kampen mod acne


Hej venner. Jeg lykønsker alle på sidste maj ferie, jeg håber, de kun gav dig glæde, og sagen gjorde uden ubehagelige overraskelser. I dag vil jeg fortsætte den samtale, der blev påbegyndt i den sidste artikel om sportens indflydelse på tilstanden af ​​vores hud, nemlig at overveje mere detaljeret forholdet mellem hudtilstand og løb.

Som jeg sagde, en stor del af min succes i kampen mod acne, tilskriver jeg det til løb. Som du husker var den primære impuls til begyndelsen af ​​træningen, at jeg en dag gravede ud af den personlige blog fra en amerikansk pige, der har problemhud i dybden af ​​onlineinformation. Jeg har ingen anelse om, hvad motiverede hende til at gøre dette, men på en blog offentliggjorde hun ugentlige billeder af hendes ansigt, fra det øjeblik, hvor hun begyndte at slette tid til regelmæssige kørsler. Det vil sige, at alle havde mulighed for at observere dynamikken i ændringer i hudens tilstand af bloggens værtinde. Så med tiden er situationen blevet forbedret betydeligt, ikke kun har pigens ansigt ryddet af acne, hun har også tabt meget vægt, er blevet friskere og er generelt blevet meget, meget smuk. Det var da, at jeg besluttede at gentage sit eksperiment. Særlige omkostninger til implementeringen er ikke nødvendige, bortset fra som måske moralsk og vilje, og det mulige resultat er meget tiltrukket af ham.

Jeg kunne ikke lide at løbe siden barndommen, og jeg var nødt til at gøre en betydelig indsats for at tvinge mig til ikke at gå glip af træning og at give alt 100%. Efter eksempel på en amerikansk begyndte jeg også at holde et foto dagbog, hvor jeg tilføjede billeder af mit ansigt hver uge. I øvrigt anbefaler jeg stærkt dig at gøre dette, selvom denne artikel ikke presser dig til at jogge - alligevel skal du begynde at holde et fotoblog om ændringer i tilstanden i dit ansigt. Jeg kan sige, at dens fordele er meget store. Du vil objektivt kunne vurdere dynamikken i ændringer i din hud, hvilket er et nødvendigt aspekt af ethvert behandlingsforløb. Derudover vil du se, hvilke forbedringer der er sket siden de første fotos, og du vil kun modtage yderligere motivation og et ønske om at handle.

Hvorfor løber der bedre hud?

Lad os gå tilbage til kørslen. Ja, venner, regelmæssigt træning, jeg begyndte også at mærke betydelige fremskridt i kampen mod acne. Mængden af ​​betændelse er signifikant faldet, og hudens fedtindhold er også forbedret, hvilket simpelthen ikke kunne men gøre mig glad. Selvfølgelig blev jeg interesseret i årsagen til sådanne ændringer, og jeg klatrede op for at søge på internettet for svar på spørgsmål. Hvad fandt jeg ud af? Det viser sig, at belastningerne, som kroppen modtager i løbet af et løb, har en betydelig indflydelse på kroppens hormonelle baggrund, hvilket er en af ​​de vigtigste faktorer, der fremkalder forekomsten af ​​acne hos både unge og de fleste mennesker, der lider af acne generelt. Ved jogging opstår "shake-up" og normalisering af kroppens hormonelle baggrund, hvilket positivt påvirker hudtilstanden, produktiviteten af ​​talgkirtlerne og kroppens tone som helhed. Desuden er der ikke nok tre artikler til at nævne de resterende aspekter af dens positive indvirkning på sundhed. Det starter med at forbedre lungens arbejde og slutter med udviklingen af ​​det kardiovaskulære system - der er mange af dem.

Selvfølgelig, ikke en enkelt løb. Medicin, regelmæssig hudpleje, generel hygiejne og vitaminterapi, som vi vil tale om, hjalp mig med at opnå det ønskede resultat. Men det er langt fra det sidste sted i denne liste, som jeg giver præcist til at løbe, og jeg anbefaler med venlig hilsen at prøve dens indflydelse på dig selv.

Hvordan jeg motiverede mig selv

Lav nu en reservation om de små motivatorer. Som jeg allerede har sagt, elskede jeg ikke helt at løbe før, og i starten var det meget svært at overvinde mig selv. At diversificere træning, og at gøre en del af spændingen i dem hjalp mig, mærkeligt nok, den tekniske udvikling. Eller rettere sagt, en smartphone med Android-operativsystemet ombord, hvor det storslåede Endomondo-program blev installeret. Dette mirakelprogram er en fuldfodret lommetrainer, der fanger og analyserer dine resultater, hvilket giver et ekstra incitament til at slå dem i næste løb. Med sin hjælp kan du følge den dækkede afstand, gennemsnitshastigheden, tidsplanen for bevægelse på områdets kort og mange andre interessante ting.

Og ja, jeg er ikke en marketingmedarbejder eller udvikler af dette program, jeg vil bare oprigtigt dele med dig denne pragt, der kan gøre træningen meget mere interessant.

Med et øje på min erfaring med at behandle acne, erklærer jeg med al ansvar: At løbe er den alvorligste allierede i at slippe af med acne. Jeg råder dig til at slippe dovenskab og prøve det selv. Gå efter det. Held og lykke!

Kører for ansigtet skadeligt?

Mange piger er interesserede i, om fitness kan øge gravitationsptosen. Kosmetologen Tiina Orasmäe-Meder fortsætter med at debunk (eller omvendt, bekræft) de mest overlevende skønhedsmyter i vores allerbedste skønhedsblog, beautyinsider.ru

Udtalelse Tiina: "Mekanikken for fremkomsten af ​​denne myte er indlysende. Faktisk kører du eller hopper, dit ansigt ryster - det ser ud til, at det er her, at gravitationsptosis vil overtage dig. Faktisk er alt noget anderledes. På den ene side er denne meget gravitationelle ptosis selvfølgelig direkte relateret til jordens tyngdekraften. Jo mere tid du bruger stående, jo mere tyngdekraften påvirker din hage. Ren fysik. Og jo mere din vægt er, desto større påvirker stoffet, når du hopper og løber. Men der er en masse "sikkerhedsstillelser".

For eksempel afhænger meget af muskeltonen i nakken og over ryggen. Derfor, hvis du har en stor kropsmasse, er det nødvendigt at bringe det tilbage til det normale, begyndende med at sætte disse muskelgrupper i orden. Jeg bemærkede også: pigerne ryste pressen og samtidig strammet ansigtet. Dette skyldes, at en god tone i musklerne i den øvre presse automatisk forbedrer tonen i musklerne i mandiblen. Strømbelastninger til facialkonturer er simpelthen vidunderlige ting.

Med hensyn til aerob træning (i enhver form - løb, svømning, gå) - er også fremragende. Efter 20 minutter af sådanne øvelser i kroppen øges syntesen af ​​hyaluronsyre. Og efter at have arbejdet i yderligere 20 minutter i samme rytme, vil du intensivere denne syntese i flere timer på én gang! Desuden vil syntesen af ​​et specielt protein, eleidina, som giver en så smuk lyserød hud, også øges. Den samme berygtede udstråling. Normalt efter 25-27 år sænker produktionen i kroppen. Men hvis du spiller sport, fortsætter processen.

Hvad er ulemperne ved sport til ansigtet? Hvor lurer de største farer?

Først må du ikke overdrive det. For eksempel sæt dig selv en opgave om tre år for at få et sort karatbælte. Mål, du måske opnår - men du vil se 5 år ældre ud.

For det andet, gå ikke på en kost uden kulhydrater og fedtstoffer. Uden kulhydrater bliver intet i kroppen overhovedet (især efter 40 år) syntetiseret. Og forsøg ikke at helt slippe af med subkutant fedt. Løs ansigtet ovalt. For dem, der er involveret i sport, er den rigtige kost blevet længe udviklet. Genopfinde ikke hjulet og kombiner ikke fitness med andre kostvaner - Ducane, saltfri, frugt, vinost og deres derivater som "bedre, jeg vil ikke spise noget overhovedet."

For det tredje, følg drikkeregimet - sørg for at drikke rigeligt med vand. Og sørg for, at der ikke er nogen transepidermalt tab af fugt. Ved træning i gymnastiksalen bør luften ikke være for tør. Den optimale temperatur er fra 18 til 24 grader. Når jeg praktiserer på gaden, vil jeg ikke anbefale at køre ved ekstreme temperaturer (-10 eller + 30 grader). Olympiske skiløbere, naturligvis skønheder - men de er unge, og i en alder af 30 ændres billedet. Efter klasser skal du ikke gå i saunaen eller dykke hovedet ind i isfonten. Hamam - ikke dårligt. Men ikke en sauna! Kvinder med olieagtig hud og mænd har råd til det på en eller anden måde - deres hud holder dette slag. Resten er ikke værd.

For det fjerde skal du sikre, at belastningen ikke er for stor. En god indikator er sved. Hvis du sveder for aktivt, mister kroppen meget fugt og er tydeligt på grænsen. Hvad er overdreven. To eller tre gange til træning, tørrede de deres ansigt med et håndklæde, de blev gennemblødt under deres arme og på ryggen - normalt. Du kan ikke øve uden bandage, fordi sveden er farvet med dine øjne og skifter skjorten to gange til en lektion? Så belastningen er for stor til dig. Og se hudens tilstand. Hvis hun efter 2-3 uger af klasser bliver mere tør og irriteret, betyder det at du sorterer igennem.

Nå, for at afslutte emnet "sport og skønhed" - skal du ikke beskæftige dig med makeup! Før ansigtet skal du rengøre ansigtet og anvende den enkleste fugtighedscreme. Efter klassen - vask igen og anbring beroligende serum og creme. Med stor temperaturforskel i hallen og på gaden - pulver mineralpulver. Om sommeren skal du bruge SPF: hud efter sport er mere følsom overfor solen. Vaskulær aktivitet er meget højere - og evnen til at få henholdsvis pigmentering er også højere. Husk: Folk, der spiller volleyball på stranden, brænder hurtigere, ikke kun fordi de er i solen, men også fordi de bevæger sig aktivt.

Og den største risiko for huden er chloreret vand i poolen. Anvend tyk creme på ansigtet inden du dypper.

Sådan holder du din hud sund

Running er hudens bedste ven. Under kørslen er kroppen mættet med ilt, forbedrer blodcirkulationen, hvilket har en gavnlig effekt på hudernæring. Resultatet er en sund hud. Men nogle gange kører det fra en allieret af skønhed, bliver til hendes svurne fjende. Løbere er godt opmærksomme på sådanne problemer som tør hud, solbeskadiget hud, slid, lunger, acne (acne) induceret af øget udskillelse af sved og talg.

Sådan holder du din hud sund

Er det muligt, mens du kører, at forblive velplejet og smukt? Selvfølgelig! Nok til at være opmærksom på nogle af nuancerne af pleje og genopbygge den løbende rygsæk med plejeprodukter.

Pas på solen

En gruppe dermatologer fra USA holdt i lang tid statistikker over hudsygdomme, der korrelerede dem med patientens type aktivitet. Det viste sig, at maratonløberne har en øget risiko for at udvikle hudkræft.

Dermatologen Elizabeth Hale siger: "Jeg ser hyppige tilfælde af pladecellercarcinom (en type hudkræft) blandt løbere. Foretrukken lokalisering - hænder, nakke og aurikler. Selvfølgelig kan du løbe i mørket eller bruge dine træningspleje udelukkende indendørs for at undgå udsættelse for solen. Men det er meget mere praktisk at bruge solcreme med en beskyttelsesfaktor på mindst 30 SPF. Især hvis du går på lang sigt på en solskinsdag. "

Sådan beskytter du: Før jogging anbringes solcreme på alle udsatte områder af kroppen. Når man vælger en creme, er det bedre at vælge den, der vil blokere begge typer af skadelige stråler: UVA og UVB. Sørg for at bære en hat (cap, bandanna) og solbriller. Og selvfølgelig om sommeren undgår du træning i middagstid. Om morgenen er det bedre at løbe til klokken 10 om aftenen - efter 17-00.

Har synd på dine fødder

Løbere skinner som regel ikke med skønhed af benene. Deres professionelle problemer er majs, natoptysh, svampe læsioner i huden og negle. De opstår på grund af konstant friktion og utilstrækkelig ventilation af foden.

Kirurg Gary Pichney siger: "Bobler (våde calluses) kan lejlighedsvis forekomme på forskellige områder af huden. Især i varmt vejr, eller hvis du skifter sko. Den langsigtede effekt af friktion på de samme områder fører til dannelsen af ​​tørre lunger - korn. Forskellige mikrober falder ofte i fugtens fælde (for eksempel mellem fingrene), som er fyldt med tilsætning af purulente infektioner. Vådt og mørkt miljø bidrager også til forekomsten af ​​svampeinfektioner. "

Sådan beskytter du dig selv: Brug specielle antibakterielle indlægssåler og skim ikke på gode løbesko med åndbar top. Køb sportsstøvler af høj kvalitet fra materialer, der hurtigt fjerner fugt fra foden. Hvis du kører barfodet, før kørestolen er det mest hyppige udseende af blærer, der kan smøres med petroleumsgelé. For at undgå en svampeinfektion, pulver dine fødder og områder mellem fingrene med talkum eller behandle med en speciel fodspray.

Husk at vådblister (blærer) ikke skal åbnes af dig selv, og hvis dette sker ved et uheld, skal du behandle overfladen med et antibakterielt middel og dække huden med et sterilt gips eller bandage. Gamle lejere kan fjernes med pimpsten, men det er bedre at kontakte et pedicure-værelse eller en læge-podolog.

Problem hud - acne

Uden tvivl forbedrer løb blodcirkulationen og hjælper med at holde huden ren. Men med kvinder intens løbebelastning kan spille en grusom joke. I professionelle løbere kan hormonbalancen forstyrres: mængden af ​​testosteron, et mandligt hormon, øges, og mængden af ​​kvindelig hormon, østrogen, falder. Dette kan forårsage acne (akne), såvel som en krænkelse af menstruationscyklussen, op til amenoré (standsning af menstruation).

Dermatologen Elizabeth Hale forklarer: "Acne opstår, når bakterier, der ligger i hudens porer, falder ind i fælderne generøst" flavored "med sved og talg. Et almindeligt problem for atleter er også folikulitis - purulent betændelse i hårsækkenet, hvilket resulterer i smertefulde bump i forskellige dele af kroppen. "

Hvordan man beskytter: Det er vigtigt for kvinder at følge menstruationscyklussen. Hvis det er krænket, er det nødvendigt at konsultere en læge. Estrogenmangel er potentielt farlig, ikke kun for reproduktiv funktion, men også for knogler, da en mangel på dette hormon øger risikoen for osteoporose i høj grad.

For at opretholde en ren hud under træning, brug specielle hygiejnebind. Hvis det er muligt, skiftes tøj og vaskes med et Ph-neutralt middel umiddelbart efter afslutningen af ​​kørslen.

Friktionskraft

Problemet med scuffing er kendt for alle løbere. "Huden gnides på huden eller på de fremspringende dele af tøjet (masker, ikke skåret etiketter), detaljerne på udstyret og jo længere dette sker, jo mere intens bliver huden irriteret. Dette kan føre til udslæt eller endda en infektion, "siger Dr. Hale.

De mest almindelige foci af chafing og blæseudslæt er områderne i armhulerne, det indre lår, hos mænd, brystvorterne og hos kvinder, området under brystet. Sved og kører i regnen forværrer problemet.

Sådan beskytter du: Vælg ikke for rummelige, helst sømløse sportsbeklædning med DryFit-teknologi. Steder med største friktion kan forsmøres med petroleumgel eller pulveriseret med kosmetisk talkumpulver (babypulver vil også være fint). Der er særlige sticks fra scuffs til forskellige overflader (krop, fødder). I ekstreme tilfælde vil den sædvanlige stick-antiperspirant gøre.

Så, du vil holde din hud sund - glem ikke at køre:

  • solcreme, hætte og briller
  • et par ekstra strømper og et skift af tøj
  • fodpulver og antibakterielt gips
  • hygiejnebind
  • Vaselin eller en speciel scuff stick

Nyd din træning og lad jogging kun medbringe glæde og skønhed!

Hvordan jogging påvirker huden og hvad man skal gøre for at holde den sund

Virkningen af ​​at løbe på huden er ikke begrænset til den karakteristiske "løbende" solbrændthed og kan være både positiv og negativ. På den ene side er dette en forbedret ernæring af huden, og på den anden side højere risiko for at udvikle kræft, nogle hudinfektioner, fotoalder, udsættelse for vind og lave temperaturer.

Vi minder dig om, at Nogibogi nu findes i Telegram. Der deler vi alle de mest interessante og nyttige, der kommer på tværs på internettet om emnet løb og sund livsstil. Det er bekvemt, kom med os!

Hvilken skade kan jogge årsagen til huden, og hvordan man undgår det

Accelereret aldring og udseende af tumorer

Hvis du løber udenfor, bliver ultraviolet (UV) påført på huden i lang tid.

Ifølge Skin Cancer Foundation (SCF) går 80% af UV gennem skyerne, og sne reflekterer 80% af UV - lige i vores ansigter.

Det vil sige, i hvert vejr og årstid kan solen ikke skjule. På den ene side er dette godt, fordi der på grund af UV er dannet D-vitamin i huden. På den anden side genererer overdreven solstråling flere trusler mod huden.

Fotos her og nedenfor: fra adidas som 'løbere kampagne. Ja, vi er forskellige ''

Solen kan forårsage forbrændinger og allergiske reaktioner. Selvom lysfølsomme mennesker som regel træffer foranstaltninger for at forhindre dette i at ske. Men de, der er godt solbadede, er mindre opmærksomme og mere i fare. Forresten er garvning ikke en pålidelig beskyttelse mod UV.

Ultraviolet udløser fotoalderingsreaktioner - Kollagen og hyaluronsyre ødelægges i huden, som holder elasticitet og fugt samt folinsyre, som er involveret i beskyttelse af DNA mod skade. Og stadig aktiverede gener, der fremmer aldring og tørring af huden.

Ultraviolet bidrager til udseendet af tumorer i huden - melanomer og carcinomer. Østrigske forskere fandt ud af, at risikoen for at udvikle melanom og andre former for hudkræft blandt maratonløbere er højere end i kontrolgruppen. De forklarer dette ikke blot ved langvarig udsættelse for UV på huden, men også ved svækkelse af immunitet mod overtraining eller langvarige kørsler.

"Det er værd at være konsistent med at anvende solcreme til følsomme områder af kroppen", siger Elizabeth K. Hale, professor i dermatologi ved medicinskolen i New York, marathon.

"Jeg ser mange løbere med squamous carcinoma - en form for kræft, der normalt dannes på områder af kroppen, der er kronisk modtagelige for UV: hænder, nakke, ører."

Hvad skal man gøre for at undgå fotografering og hudkræft

Brug solcreme. For at forhindre fotoalderen og endda genoprette ungdommelig hud, anbefaler Skin Cancer Foundation at altid anvende SPF15 creme på udsatte områder af kroppen. Under løbet skal beskyttelsesgraden være mindst SPF30.

Løbere og andre atleter bør vælge solcreme, der beskytter mod UV-A og UV-B stråler, der indeholder titandioxid og zink, vandtæt og ikke-anbefalet.

Det er vigtigt at anvende cremen på alle åbne områder, herunder ørerne og fingrene. Et lag af fløde skal fornyes hver anden time.

Det kan blive spurgt, om cremen ikke forstyrrer effektiv træning. Det påvirker ikke nøjagtigt hjertefrekvensen, iltoptagelsen eller sveden. Data om effekten af ​​cremen på overophedning af huden er stadig modstridende og opnås kun, når du løber indendørs.

Skjul fra solen. Dermatologer anbefaler også at bære lukkede træningstøj, der beskytter mod UV, solbriller, hovedbeklædning og løber om morgenen og aftenen og ikke ved middagstid.

Der er fødevarer rig på folinsyre. UV ødelægger folsyre, så det skal tilsættes til kosten. Hun er rig på, for eksempel, bælgfrugter, spinat, broccoli og solsikkefrø.

Spis mad med eksperimentelt beviste antioxidantvirkninger, der indeholder vitaminer E, A, ascorbinsyre, carotenoider, lycopen, resveratrol, zink, koffein. De er i olier, tomater, gulerødder, vinmarker, rødvin, græskarfrø, fisk, kaffe. Effektiv hjemmelavet kosmetik til bekæmpelse af fotografering af huden - aloe vera og grøn te.

Hudproblemer fødder

Atletts fod, eller tinea pedis. Dette er en svampeinfektion i benets hud, som normalt udvikler sig mellem tæerne. Løbere har denne infektion dobbelt så ofte som de andre, og ifølge forskellige kilder forekommer det hos 22-31% af maratonløberne. Infektion forekommer oftest i brusere og skabsrum, og permanent skader på huden på løbers fødder bidrager til udviklingen af ​​infektion.

For at undgå svamp anbefales det at bære syntetiske sokker og sneakers med god ventilation, drys dine fødder med talkumpulver før træning og ikke gå barfodet i svømmebassiner og fitnesscentre.

Vorter og lunger. Et andet problem, der lurker i pools og omklædningsrum - papillomavirus. Viruset trænger ind i den beskadigede hud, og efter seks måneder vokser en vorte på dette sted. Ikke-smitsomme majs har mindst 40% marathon løbere. De kan, ligesom vorter, forstyrre smertefri løb.

Det er værd at kontakte en læge for hjælp, og desværre tager genopretning efter fjernelse sig tid.

Beskadigede tommelfingre og søm, blærer. Hvis blærer allerede har optrådt, bør de få lov til at helbrede og ikke gennembore huden. Og så hente sko, der ikke glider på benet, bære to par sokker af forskelligt materiale, smør dine fødder med petroleumsgelé.

For at holde fingrene intakte, skal du skære dine negle kort og snøre dine sneakers tæt, men ikke blokere cirkulationen. Foden skal ikke glide i skoen, og fingrene skal bøjes og frigøres frit.

For lange afstande er det vigtigt at vælge sneakers størrelse. Det skal være ca. 1-1,5 i størrelse større end din almindelige skostørrelse.

Når der monteres, skal afstanden mellem tommel og tå være 5-10 mm. Det er bedre at købe løbesko om aftenen eller efter lange gåture, når foden stiger i volumen.

Gnidning og anden hudskade

Kontaktdermatitis skyldes oftest tøj eller trænere, der udskiller giftige eller individuelt allergifremkaldende stoffer. Sved forbedrer deres handling. I dette tilfælde kan der ikke gøres noget - du bliver nødt til at kigge efter et nyt par sko.

Ømhed og løberens brystvorter Tight-fit tøj ser attraktivt ud, men kan gnide. Kvinder anbefales ikke at køre uden sportsbør af mange årsager, herunder på grund af risikoen for at gnide deres brystvorter, især i koldt vejr. Hos mænd sker dette endnu oftere, for eksempel hvis tøjet glider over kroppen og er lavet af groft stof.

For at undgå gnidning er det bedre at bære tøj, der sidder stramt, men ikke skåret ind i kroppen, lavet af syntetisk og god fugtighed. Brystvorter kan smøres med petroleumgel eller andre midler til at reducere friktion eller stok.

Frostbite. I frostige og blæsende chancer for at beskadige huden øges. Sprækker kan ikke kun læbe, men også hudens krop, for eksempel. Dette er dog ikke en grund til at opgive vinterløbet - du skal bare vælge de rigtige tøj.

Brug mindst to lag - tættere på kroppen og mere fri - uden for at skabe et lag varm luft. Det vindtæt lag gør ikke ondt. Det er også nødvendigt at lukke nakke og hænder og anvende tyk creme og hygiejnisk læbestift på ansigtet. Mænd rådes til at barbere mindre og ikke engang vaske dagen før det frostige løb.

Komedoner og acne

Sebaceous kirtler i huden udskiller fedt og sikrer, at det er tørt. Men nogle gange bliver de tilstoppede, og der ses en såkaldt komedie. Bakterier kan slå sig ned i komedoner og hårsække, og immunsystemet vil forsøge at ødelægge dem. Dette danner en purulent papule eller acne, ubehagelig og forfærdelig.

Atleter har en vis risiko for at udvikle acne. Især i de områder, der vedrører briller eller hjelm, når det kommer til cykling. Dannelsen af ​​comedoner fremmes af cremer, der indeholder olier og parabener, og solcreme også.

Kosmetik bør være ikke komedogen, især hvis din hud er olieagtig eller af blandet type. Andre tips - Kør uden make-up, regelmæssigt skrælle og brug midler med salicylsyre.

Rør ikke på dit ansigt og hals unødigt - nyttige råd selv for dem, der ikke løber. Forskning bekræfter, at vores vane at røre ansigtet og andre dele af kroppen bidrager til spredningen af ​​bakterier på huden og dannelsen af ​​acne.

Rens huden inden for en time efter jogging. Langdistance løbere har bedre termoregulering, og sveden er stærkere. Det afkøler huden. Nylige undersøgelser har vist, at svedekomponenterne virker som en fælde for bakterier og forhindrer dem i at blive fastgjort til huden. Sved indeholder også et antibiotikumlignende stof, dermicidin, som dræber nogle patogene mikroorganismer.

Men samtidig bidrager sved til udviklingen af ​​acne. Bakterier på overfladen af ​​huden og sveden forsvinder ikke, hvis de ikke vaskes af. Inden for en time efter jogging skal du rense huden i brusebadet eller kludene og skifte tøj til at rengøre.

Hvad er nyttigt for at køre huden

Running øger blodcirkulationen i huden. Ernæring af hudceller forbedres, de får flere næringsstoffer og ilt. Derudover spiser mange løbere og andre atleter rigtigt, hvilket også gavner huden.

Med hensyn til byens legende om "løberens ansigt", som siger, at hendes kinder ryster fra løb og sag på grund af dette: Dette er ikke sandt. Faktisk virker tyngdekraften altid på os, vi kører en maraton eller sidder på internettet. For at undgå sagke kinder, kan du gøre denne øvelse. Forresten siger forfatteren af ​​videoen, at han udfører den på et løb. Dette virker først og for det andet - skræmmer alle omkring.

Running bidrager til hormonbalancen hos mænd. Regelmæssig motion, herunder jogging, gør det muligt for mænd at opretholde testosteronniveauerne.

Testosteron understøtter ikke kun muskler, men også huden, der hjælper med at opbevare kollagen og hyaluronsyre i den. Samtidig reducerer overtraining testosteronniveauerne.

Hos kvinder kan løbende ikke så naturligt bidrage til hormonbalancen. Det påvirker normalt ikke niveauet af kønshormoner. Men hvis en atlet har mindre end 13% kropsfedt - på grund af kraftig anstrengelse og / eller diæt - falder niveauet af østrogen betydeligt. Cyklussen er tabt eller brudt, og huden bliver hurtig, fordi den bliver mindre kollagen og hyaluronsyre. Derfor kan løbende skade huden indirekte.

Running hjælper med at bekæmpe stress. På den ene side, lange kørsler - det er stressende for kroppen, derfor forekommer frigivelsen af ​​stresshormon cortisol. Cortisol ødelægger igen vores hud omkring så meget som solen gør. Det øger også udskillelsen af ​​talg, det vil øge risikoen for acne. Derfor er kronisk overtraining dårlig både for organismen som helhed og for huden.

Men på den anden side hjælper løb med at ødelægge kortisol og er et effektivt middel til at overvinde livets stress.

"Overvinde stress gennem sport kan være gavnligt under visse forhold forårsaget af stress - eksem eller acne," siger Brian B. Adams, MD, professor og leder af Sports Dermatology Clinic ved University of Cincinnati.

Takket være løb, sager huden mindre med alderen. Når vi alder, falder mængden af ​​muskelfibre og niveauet af kønshormoner, som understøtter hudens elasticitet, falder. Det begynder at sakke rundt om halsen, arme, ben - folk "krymper" fra alderdom.

Regelmæssig motion giver ikke afgrunden til musklerne, og derved opretholder huden i god form. Du kan træne som at jogge, og cykle, svømme, vandre eller styrke øvelser.

Mere information om brugen af ​​at løbe ikke kun for huden, men også for organismen som helhed, kan læses i et særskilt materiale.

Den eneste

  • Kilde:
  • deponere fotos

Vi ved alle, at løb er meget nyttigt for at styrke immunitet, generel fysisk udholdenhed, i at håndtere stress, for vores figur, men hvordan påvirker løb vores hud?

Her er 5 interessante fakta:

Røde kinder, mens du kører - det er normalt

Efter en morgenkørsel vil du se sexet ud som en Victoria's Secret-model, men i virkeligheden ser du mere blege og rød-ansigt ud end attraktiv. Faktisk røde kinder efter jogging - dette er normalt. Under intens træning udvides skibene for at aflevere varme, og dette vises på huden som rødme.

Berolige rødmet hud vil hjælpe koldt

Rødme fra kinderne skal falde så snart din hjertefrekvens beroliger efter et løb. Men for at fremskynde denne proces skal du vaske dit ansigt med koldt vand eller påføre et koldt håndklæde i dit ansigt.

Running hjælper med at reducere hududslæt

Det handler om stresshormon cortisol, som er signifikant reduceret i kroppen under jogging. Dette hormon er ofte årsagen til forværring af hududslæt.

Et godt løb virker som et besøg på en skønhedssalon.

Kører betydeligt forøger blodcirkulationen, kroppen bruger meget mere ilt, hvilket igen bidrager til produktionen af ​​kollagen i hudcellerne. Derudover fremmer cardio hurtigere regenerering af huden, hvilket betyder, at regelmæssig jogging erstatter anti-aging spa behandlinger.

Det er vigtigt at vælge de rigtige tøj og kosmetik under kørslen.

Under kardio træning sveder du intensivt, og dette er en helt normal reaktion af kroppen, men porerne åbner, så snavs, kosmetik og hudsekretioner kan komme ind der. Vælg derfor de rigtige tøj. Der er specielle syntetiske stoffer, der fjerner fugt godt, men samtidig tillader huden at trække vejret. Naturlige væv er ikke egnede, fordi bakterier formeres lettere i et fugtigt miljø. Med hensyn til kosmetik skal du under alle omstændigheder ikke tage makeup under jogging, og efter at det har vasket godt og anvende tonic med salicylsyre.

Kan du lide denne artikel? Følg vores andre nyheder på Facebook og VKontakte!

Sport og smuk hud: Hvad er forbindelsen?

Hilsner! På et tidspunkt indså jeg, at min hud havde mistet sin tidligere ømhed og skønhed, udslæt begyndte at dukke op på det ofte, porer var tilstoppet, og trods alt efter 25 år var de første rynker allerede synlige.

Alle disse tegn siger, at kroppen lider en vis belastning, det klare ikke med fjernelse af giftige stoffer og kræver hurtig reparation, fordi ufuldkommenhederne er bare de første klokker, som kroppen styrtede, men stadig reparerbare.

I øjeblikket ser det ud til, jeg har allerede afsløret alle hemmelighederne i sund hud, og hvis noget andet er ukendt for mig, vil jeg helt sikkert komme til bunden af ​​dette, men for nu vil jeg fortælle det, jeg ved. I mine publikationer vil du lære at slippe af med acne, sorte pletter, hvordan man gør rynker mindre mærkbare og for at fjerne den olieagtige glans på ansigtet. At løse hudproblemer medfører konstant spændinger om ens ufuldkommenheder, og dette undervurderer stærkt kvindens selvværd og dermed problemerne med at etablere relationer med det modsatte køn, finde arbejde og finde venner.

Læs videre:

En person, der ikke føler sig selvsikker i sig selv, undgår ofte møder, men det er ikke tilfældet, vi har fået liv til at nyde det. Og sygdommen signerer forresten, at universet elsker os, og det forsøger derfor at advare mod mere alvorlige sygdomme. Derfor vær ikke vred på din refleksion i spejlet, men tak Gud, at han altid giver en chance for at forbedre sig, tage den rigtige vej og finde noget bedre.

Det er ingen hemmelighed, at sporten har en positiv effekt på vores helbred - det forbedrer den følelsesmæssige tilstand, forbedrer kvaliteten af ​​de indre organer, fremskynder metabolismen... Du kan uendeligt liste alle de fordele, som dagligdags sport giver os. Men få mennesker ved, at regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer hudtilstanden betydeligt. Ja, ja det er sandt, smuk hud er ikke en gave af naturen, det er resultatet af en sund livsstil. Korrekt ernæring, fraværet af dårlige vaner og de obligatoriske daglige træningsprogrammer vil gøre dig til en helt glat og smuk hud.

Hvordan påvirker sport huden?

Under intens sportsaktivitet sveder en person. Sved bidrager til, at huden effektivt renses indefra. Ikke engang den dyreste rengøringsmiddel vil rense det, som sveden gør, og renser det i lang tid. Under sport anbefales det ikke at anvende kosmetik, lad huden få en fuld rengøring af høj kvalitet. Og sørg for at drikke ikke-kulsyreholdigt vand. Undgå at drikke vand fra vand, kogt, sødt og vand solgt i plastflasker.

Alle ved, at stress har en ødelæggende virkning på en levende organisme. På grund af hyppige belastninger lider huden tilstand næsten i første omgang. En person, der lever i konstant stress, ser meget ældre ud end hans år, efterligner rynker, får tidligt klare grænser, huden bliver uklar og kedelig.

Motion hjælper effektivt med at håndtere stress, bidrager til produktionen af ​​lykkehormoner, kaldet endorfiner. Der er en slags shake-up af kroppen, takket være hvilke hormoner kommer til en normal sund tilstand. Niveauet af stress er stærkt reduceret. Som følge heraf får du et godt humør og en sund hud, der vil glæde dig over sin skønhed og ungdom i mange år. Sådan øger du stressmotstanden for en kvinde, der læses her.

Sportsaktiviteter forbedrer blodcirkulationen, hvilket letter eliminationen af ​​toksiner og tilførsel af næringsstoffer til huden. Fugtgivende huden, der mætter den med ilt, producerer kollagen, forekommer også på grund af god blodcirkulation.

Jeg har allerede bemærket mange gange, at efter aktiv hvile, også efter træning, skinner huden, efterligner rynker næppe mærkbar, ansigtet har mindre fedtet glans, og porerne er næsten usynlige. Jeg sammenlignede mennesker, der spiller sport og dem, der er meget langt fra sport, og hvad har jeg bemærket? Og det faktum, at en person, der regelmæssigt træner, ser 10 år yngre ud! Kan du forestille dig? I hele 10 år! Det er simpelthen fantastisk, hvordan fysisk aktivitet påvirker udseende, og ikke kun udseende. Disse mennesker er altid positive, en stor strøm af positiv energi strømmer fra dem. Hos mennesker, der fører en aktiv livsstil, vil du næsten aldrig mærke til hudproblemer som dybe for tidlige rynker, tørhed, for meget fedt, betændelse osv.

Du vil nok undre over, hvor ofte skal du spille sport for at få en synlig effekt? For eksempel vil jeg svare, hvis du kører, er det nok 3 gange om ugen i 30 minutter, og hvis du svømmer, så 3 gange om ugen i 60 minutter. Så i alt skal du træne mindst 105 minutter om ugen.

Dybt åndedrag for hud skønhed

Personligt vil jeg sige fra mig selv, at jeg ikke altid klarer at spille sport, da det er svært at lave tid til regelmæssige aktiviteter med to små børn. Men mens jeg går med børn i frisk luft, savner jeg ikke mulighed for at trække vejret. Korrekt dyb vejrtrækning kan erstatte din træning, hvis du af en eller anden grund savnede det.

Åndedræt skal udføres med maven, så fyld lungerne, hold vejret og trække vejret meget langsomt. Jeg gør denne øvelse i 5 minutter, 3 gange om dagen. Hvis du kan lide at gøre mere tid, så vær så venlig, det vigtigste er, at du har det godt med dig selv. Takket være disse øvelser om morgenen er det meget nemt at vågne op. Du kan trække vejret uden at komme ud af sengen. For dem der er sport er kontraindiceret, anbefales det at trække vejrtrækning for skønheden i huden.

Sørg for at være opmærksom på artiklen "Kost til huden". Sport og ordentlig kost hjælper på kortest tid for at opnå det ønskede resultat.

Kære læsere, hvis du har spørgsmål, så spørg dem i kommentarerne. Jeg kan også lave en individuel kost og fortælle dig, hvilke træningstyper der passer til dig, baseret på din kropsforfatning, fordi mange laver fejl, når de ikke tager højde for deres natur og voldtrækker kroppen med uegnede træning og kost.

Kan du lide artiklen? Del det med dine venner på sociale netværk og gem bloggen i bogmærker, så du ikke går glip af noget. Alt det bedste for dig!

Sundhedsmæssige fordele

Hvordan hjælper det med at køre for sundhed, vil du lære i denne artikel.

Hvordan hjælper løb med et godt helbred?

Der er to typer mennesker i denne verden: dem der løber og dem, der skal løbe. Ingen anden sport kan sammenlignes med løb, til fordel for menneskekroppen. Men hvis du stadig tøver og ikke har snoet dine sneakers, læs videre for at se de sundhedsmæssige fordele ved at køre:

Sundt hjerte

Running bidrager til hjertesundhed, styrker hjerte-kar-systemet, af denne gode grund: løb er en fremragende træning til dit hjerte. Når dine ben flytter, "klemmer" blodet til dit hjerte, som så bliver tvunget til at pumpe blod tilbage. Hjertemusklen er hurtigere, derfor bliver den stærkere.

Stress er udryddet

Løb reducerer stress. Undersøgelser har vist, at jogging er effektiv til at reducere angst, da det øger serotoninniveauet i kroppen. Mange løbere bekræfter, at gentagne bevægelser virker meditativt og beroligende. Mange siger, at mens de løber, finder de en løsning på de problemer, der har forårsaget deres stress.

Reduceret kræftincidens

Regelmæssig jogging reducerer risikoen for at udvikle nogle af de mest alvorlige former for kræft, som bryst-, tyktarms-, endometrie- og lungecancer. En nylig britisk undersøgelse viste, at meget aktive mennesker er 24% mindre tilbøjelige til at udvikle tyktarmscancer end mindre aktive mennesker. Hertil kommer, at National Cancer Institute fandt ud af, at kvinder, der er aktive (for eksempel løb) har en 30% lavere risiko for at udvikle brystkræft end kvinder, der ikke udøver.

Øger holdbarheden

Running øger holdbarheden. I 1984 begyndte en undersøgelse på Stanford University, hvor medicinskolen studerede løbere og ikke-løbere over 50 år. Hvert år blev disse mennesker observeret; Arbejdsgruppen rapporterede, at der er betydeligt færre handicappede i gruppen af ​​løbere end i gruppen, der ikke er involveret i løb. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen i 2005 var kun 66% af ikke-løbergruppen stadig i live, mens 85% stadig var i live i gruppen af ​​løbere.

Kørsel fører til vægttab

Running bidrager til vægttab. Kører et sindssygt hurtigt tempo af brændende kalorier. Ved kørsel brændes flere kalorier pr. Minut end i nogen anden form for motion, undtagen langrend.

Kørsel forbedrer humør

Running forbedrer dit humør. Har du nogensinde hørt om en løberens høje eufori? Dette er en god følelse, der styres af endorfiner produceret under løbetidet. Denne lykkelige impuls er så vigtig, at den lancerer en effektiv mekanisme til behandling af depression.

Intellektuel kraft fra at køre

Kørsel forbedrer hjernefunktionen, fordi det øger blodgennemstrømningen til hjernen, det hjælper det med at få de nødvendige næringsstoffer og ilt og forbedrer hjernens produktivitet igen. Løb forbedrer din evne til at lære og huske informationer, og dette stimulerer oprettelsen af ​​nye nerveceller og blodkar i hjernen. Det betyder, at løbe faktisk hjælper din hjerne til at vokse, hvilket er vigtigt, fordi hjernen har tendens til at falde med alderen.

Ikke flere søvnløse nætter!

Running hjælper dig med at sove bedre, fordi du bliver træt, så du ikke engang hører bulldoeren, der arbejder lige ved vinduet. Folk, der løber, hævder, at de falder i søvn hurtigere, oplever en dybere søvn, vågner sig oftere og føler sig mindre trætte i løbet af dagen end folk, der ikke løber. Ja, nøjagtigt: Hvis du ikke har hørt, kan løb være en god behandling for søvnløshed.

Smuk hud fra løb

Running giver dig en strålende og smuk hud. Motion gør dig sved; Sved lindrer kroppen af ​​toksiner, der kan tilstoppe porer og forårsage acne og pletter. Under kørsel pumpes mere ilt i blodet, og flere næringsstoffer leveres til huden, og det hjælper med at forbedre sin generelle tilstand.

Fra at køre din kropstone

Running giver dig en generel stigning i tone, fordi det er en øvelse, der sætter hele din krop i arbejde: Når du løber, bevæger du dine ben og arme. Mens du kører, bevæger en person meget, og det kræver energi. Kroppen modtager energi fra fedtbutikker i hele kroppen og reducerer det med tiden. Løberne har mindre mavefedt end deres walking-kammerater, for ikke at nævne meget stærkere ben- og gluteus muskler.

Hvis du aldrig har tænkt på at løbe, kan vi måske give denne chance. Og hvis du nogensinde har spekuleret på, hvorfor du skal begynde at løbe, håber vi, at de ovenfor nævnte fordele besvarede dette spørgsmål. Nu opstår spørgsmålet: Skal du snøre dine sko og begynde at løbe?

Du er velkommen til at kommentere og dele dine tanker.