Hvilke vitaminer er gode for acne hud?

Kosmetolog

Ekstern hudpleje er ikke altid nok til at få det til at se frisk og smuk ud. Nogle gange skal du behandle problemer indefra. Udtrykket af acne signalerer ofte en slags internt problem.

Periodisk er det nødvendigt at fylde forsyningen med vitaminer, så huden føles stor og ikke bliver dækket af ubehagelige udslæt.

Nu er der mange individuelle vitaminer og vitaminkomplekser. Hvis du vælger de rigtige vitaminer til acne hud, efter en tid vil de passere helt.

Tegn på mangel

Ved udseendet af en person er det let at fastslå, at han mangler vitaminer.

De mest almindelige symptomer er:

  1. Huden kan blive tør og følsom, nogle gange flager. I nogle tilfælde kan det få fedt mere end normalt. Forskellige udslæt og betændelser forekommer. Sprækker og sår kan danne sig i hjørnerne af læberne. Overdreven pigmentering af huden opstår.
  2. Håret bliver skørt, tyndt, kedeligt og stærkt falder ud. Skæl kan forekomme selv i de mennesker, der aldrig har haft det.
  3. Neglepause og eksfolierer, bliver kedelige, mister deres glans og bliver gul.
  4. Øjnene er konstant røde, der er irritation og kløe. Der er mangel på fugt. Om aftenen og aftenen falder synsstyrken.
  5. Når der er tryk eller berøring på huden, mærker blå mærker.
  6. Problemer med fordøjelseskanalen: kvalme, diarré.
  7. Tørhed af alle slimhinder: mund, næse, øjne osv.

Hvilke produkter forværrer hudtilstanden

Produkter, der bedst opgives eller minimeres for at undgå dårlige hudændringer:

  • alkoholholdige drikkevarer;
  • fødevarer indeholdende sukker, enkle kulhydrater;
  • stegte og fede fødevarer, fastfood;
  • hvidt brød;
  • kaffe og sort te;
  • røget kød;
  • dåse mad;
  • ikke-naturlige produkter - pølser, chips, sodavand;
  • for varme retter;
  • halvfabrikata.

Vitaminer til acne hud

Gruppe B

Oftest forekommer acne på olieagtig eller kombineret hud.

Derfor er disse vitaminer bedst egnet:

  1. B2 hjælper med at fremskynde metabolismen, opretholder den normale tilstand af de øverste lag af huden. Der er mandler, græsk, æg, broccoli.
  2. B6 fremmer produktionen af ​​hæmoglobin og essentielle fedtsyrer. Inkluderet i leveren, nødder, olieholdige fisk, gulerødder.
  3. B12 hjælper røde blodlegemer til at danne. De vigtigste kilder er kød, æg, lever.

Disse vitaminer har en antibakteriel virkning, så acne vil gradvist ophøre med at dukke op.

Ascorbinsyre

C-vitamin er nødvendigt for at bekæmpe acne, da det fremskynder vævsheling, reducerer betændelse og forbedrer hudturgor.

Ascorbinsyre sænker aldringsprocessen, er involveret i dannelsen af ​​kollagen, ødelægger skadelige giftige stoffer.

Indeholdt i citrusfrugter, sød bulgarsk peber, vild rose, sort currant, havtorn, kiwi.

tocopherol

E-vitamin er en kraftfuld antioxidant, der hjælper med at fugt og regenerere huden. Normaliserer hudimmuniteten, hvilket fører til reduktion af udslæt. Beskytter huden mod ydre skader.

Placeret i fede fisk, nødder, gulerødder, grøntsag og smør.

retinol

Vitamin A hjælper med at genoprette og forny huden. Gør sin lettelse mere jævnt. Hjælper kollagen til at blive produceret hurtigere og forhindrer udseendet af ny acne.

Til stede i olieholdig fisk, gulerødder og olie. Det absorberes kun i nærværelse af fedt, så vegetabilsk olie skal tilsættes til gulerødder.

PP (nicotinsyre)

Betegner B-vitaminerne (B3). Fjerner betændelse, slippe af med acne på et tidligt stadium af dannelsen. Reducerer talgproduktionen. Fremskynder processen med eksfolierende døde celler, hjælper porerne med at trække vejret.

Kan findes i tomater, mælk, ris, lever.

D (Calceferol)

I tilfælde af utilstrækkelig eksponering for solen er det nødvendigt at desuden tage D-vitamin. Det tørrer betændelse, normaliserer fedtet hud, forhindrer dannelsen af ​​ny acne.

Indeholdt i æggeblomme, fiskelever, fisk og skaldyr, hytteost, ost.

Hvordan man tager komplekser

At bruge vitaminer til acne hud er nødvendigt for kurser. Ved konstant brug af en overdosis forekommer, og bivirkningerne vil ikke holde dig venter.

Vitaminer kan tages på ethvert tidspunkt af året. Men afhængigt af sæsonen kan dette eller dette vitamin ikke være nok mere end andre. På dem og det er nødvendigt at fokusere. Alle vitaminkomplekser bør vælges af en læge. Selvmedicinering er ikke tilladt.

Hvad skal man lave en bums på indersiden af ​​kinden? Læs mere her.

Særlige Merz piller indeholder mange vitaminer og mineraler for at opretholde skønheden i hud, hår og negle.

Lægemidlet indeholder vitaminerne A, B1, B2, B5, B6, B12, C, E, PP (B3), H, jern, calcium, cystin. Gær ekstrakt bidrager til hurtig levering af alle komponenter i hele kroppen.

Vitaminer rosa, konvekse på begge sider i en pakning på 60 tabletter. Pakket i en uigennemsigtig matte glas.

solgar

Sammensætningen af ​​lægemidlet Skin, Negles and Hairs er et ekstrakt af røde alger (indeholder silicium), ascorbinsyre, kobber, zink, aminosyrer prolin og lysin.

aevit

Aevit kapsler indeholder retinol (vitamin A) og tocopherol (vitamin E). De er fedtopløselige, så de indeholder soja eller majsolie som et hjælpestof.

Brugen af ​​disse vitaminer sammen giver en større effekt. De forbedrer hinandens handlinger og hjælper huden med hurtigt at slippe af med acne.

Metoder til brug og dosering

Merz dragee bør tages af voksne på 1 tablet 2 gange om dagen.

Solgar Skin, Negles and Hairs bør indtages 1 stk 2 gange om dagen med mad.

Aevit anbefales at tage 1 kapsel om dagen, helst med et måltid indeholdende fedt i 30-40 dage.

Som er nyttige

De mest nyttige vitaminer til acnehud er A, C, E og Gruppe B. Når du søger efter det nødvendige vitaminkompleks, skal du være opmærksom på deres tilstedeværelse i sammensætningen.

For bedre absorption af A-vitamin skal zink være til stede i komplekset. Det vil hjælpe retinol til at fordøje hurtigere og i større volumen.

Video: E-vitamin til ansigtet i kapsler fra et apotek

Anbefalinger og kontraindikationer

Kontraindikationer til brugen af ​​vitamin eller komplekser omfatter:

  • allergiske reaktioner
  • øget følsomhed over for de enkelte komponenter af vitaminkomplekser;
  • første trimester af graviditeten
  • vitamin A er forbudt under graviditet
  • brug af vitaminer uden at konsultere en læge.

De bedste stoffer

Med B-vitaminer betragtes Pentovit som det bedste lægemiddel. Det indeholder vitaminer B1, B3, B6, B9, B12.

Lægemidlet Citravit indeholder ascorbinsyre, som hjælper med at fjerne de skadelige virkninger af sollys.

Med zink

Det bedste lægemiddel indeholdende zink, kan kaldes Zincteral. Mange kosmetologer og dermatologer ordinerer det for acne forårsaget af zinkmangel. Ofte bruges af unge.

Med svovl

Bryggergær indeholder svovl og anses for at være den mest effektive til bekæmpelse af acne. De kan bruges af diabetikere, da de hjælper insulin til at blive bedre udviklet.

Gær med svovl hjælper med at normalisere fedtindholdet i epidermis, hjælper huden med at trække vejret og fremskynde blodcirkulationen.

I ampuller

De skal anvendes umiddelbart efter åbningen, resterne kan opbevares i flere dage i køleskabet. Det er bedst at anvende B-vitaminerne, de absorberes bedst i flydende form. Normalt bruges de som en del af ansigtsmasker.

Til kvinder

Vitaminkompleks Complivit Radiance sigter mod at løse hudproblemer. Det indeholder vitaminerne A, C, E, B, folinsyre, kobber, zink, magnesium, selen.

Komplekset Perfectil indeholder vitaminerne A, C, E, B5, B6, B12, krom, mangan, zink, biotin, jern, silicium. Dette kompleks hjælper huden med at opretholde immunitet og har en antibakteriel virkning, der ikke gør det muligt for acne at sprede sig.

For mænd

Vitamin Duovit-komplekset til mænd indeholder zink, jern, ascorbinsyre, jod, kobber, magnesium, folinsyre, retinol og vitaminer fra gruppe B.

Hvilke vitaminer hjælper acne i ansigtet

En af årsagerne til acne er mangel på vitaminer og mineraler i kroppen, som ofte opstår i foråret eller er resultatet af underernæring.

Find ud af hvad du skal tage vitaminer til acne i ansigtet, og hvilke nyttige produkter kan fylde manglen på fordelagtige stoffer i kroppen.

Hvorfor vises ål

De vigtigste faktorer, der fremkalder udslæt, omfatter:

  • Alle oplysninger på dette websted er kun til orienteringsformål og er IKKE en manual til handling!
  • Kun DOCTOR kan levere EXACT DIAGNOSEN!
  • Vi opfordrer dig til ikke at gøre selvhelbredende, men at registrere dig hos en specialist!
  • Sundhed for dig og din familie!
  • mangel på hygiejne
  • ugunstigt klima og farlige arbejdsforhold
  • ukorrekt hudpleje, fejl i valget af kosmetik;
  • ukorrekt kost, akkumulering i toksiner og toksiner
  • hormonelle ændringer og svigt
  • sygdomme i fordøjelsessystemet;
  • endokrine sygdomme;
  • metaboliske lidelser;
  • nervøse lidelser, stress og fysisk udmattelse
  • svækkelse af immunitet
  • mangel på vitaminer og mineraler i kroppen.

Hvordan påvirker zink hudtilstanden

En af årsagerne til udslæt er mangel på zink i kroppen.

Dette sporstof bidrager til at reducere niveauet af keratin - en forbindelse, hvis overskud fører til blokering af udskillelseskanalerne i talgkirtlen og hårsækkene, efterfulgt af forekomsten af ​​acne.

Dannelsen af ​​acne kan også skyldes en langsom frigivelse af histamin.

  • Zink forhindrer disse processer og derved forebygger betændelse i huden.
  • Zink stimulerer også cellegenerering, beskytter huden mod de negative virkninger af sollys (mineralet er en del af mange solcreme), forbedrer absorptionen af ​​vitamin A.

Fødevarer fremkalde udslæt

Tilstanden af ​​huden afhænger af kosten.

Og for folk med en udsat for hudfejl på ryg og ansigt, er det bedre at begrænse eller udelukke nogle produkter fra menuen.

Foto: Produkter, der fremmer udviklingen af ​​acne

  1. Muffin og slik. Boller, chokolade, læskedrikke og nogle frugtsaft forårsager acne og allergisk udslæt.
  2. Kaffe. Koffein øger niveauet af hormonet kortison, hvilket igen forårsager acne. Samtidig betyder ikke kaffetypen: Udslæt kan fremkalde både vanilte og instant drink.
  3. Fedt og stegt. Det fremmer produktionen af ​​overskydende talg, hvilket fører til dannelsen af ​​talgpropper, tilstoppede porer og udseendet af acne. Spis fede og stegte fødevarer bør ikke være mere end 3 gange om ugen.
  4. Mejeriprodukter. Det er nødvendigt at begrænse brugen af ​​fløde, cremefløde, ost og is. Hvad angår mælk, cottage cheese og kefir, øger disse produkter ikke talgkirtlerne, og de kan bruges i de sædvanlige mængder.
  5. Nødder. Nødder indeholder et stort antal vitaminer, sporstoffer og andre forbindelser, der er gavnlige for huden og for hele kroppen. Men de indeholder også stoffer, der aktiverer talgkirtlen. Derfor bør forbruget af nødder ikke overstige 100 gram pr. Dag.

Video: "TOP bedste mad til smuk hud"

Hvilke vitaminer hjælper med at bekæmpe acne på ansigtet

Forskellige undersøgelser har vist, at at tage vitaminer fremskynder processen med at behandle acne med næsten to gange.

Samtidig fører en overdosis af vitaminer til en omvendt reaktion - inflammationen forværres kun.

Til behandling og forebyggelse af acne bruges oftest vitaminerne A, E, C, PP, gruppe B.

Hvilke slags vitaminer der er behov for mere kan foreslås af en kosmetolog under hensyntagen til hudens type og tilstand, problemer, der skal løses, alder og andre individuelle egenskaber.

Ascorbinsyre

C-vitamin stimulerer syntesen af ​​interferon, øger den samlede immunitet og har også en kompleks positiv virkning på huden:

  • deltager i syntese af kollagen;
  • fremskynder regenerering;
  • beroliger, lindrer irritation
  • forbedrer tekstur og farve;
  • hjælper med at fjerne acne;
  • forbedrer lokale immunitets- og hudbarrierefunktioner.

Foto: ascorbinsyre forbedrer immuniteten

Om vinteren og foråret, når friske grøntsager og frugter ikke er tilgængelige, er det bedre at tage C-vitamin tabletter.

Lægemidler vil kompensere for underskuddet af ascorbinsyre, øge kroppens forsvar og bevare hudens sundhed og skønhed.

De vigtigste naturlige kilder til C-vitamin er bulgarsk peber, citrusfrugter, solbær, kiwi, rosehip og havtorn.

Ascorbinsyre fremmer absorptionen af ​​vitaminerne A, E, gruppe B og jern.

Men dets overforbrug kan forårsage alvorlig hud kløe, allergisk reaktion, diarré.

Nikotinsyre (PP)

Vitamin PP (ellers niacin, nikotinsyre, vitamin B3) hjælper også med at bekæmpe hudfejl.

Nyttige egenskaber ved nikotinsyre:

  • reducerer inflammation
  • fremskynder eksfoliering af cornified partikler;
  • reducerer aktiviteten af ​​talgkirtlen.

Mod acne anvendes nikotinsyre ikke kun indeni, men også eksternt - denne forbindelse er en del af mange kosmetik til acne og acne.

Svampe og oksekød er de vigtigste produkter, der hjælper med at kompensere for manglen på vitamin PP i kroppen.

Gruppe B

Foto: Bryggergær - en kilde til B-vitaminer

Vitaminer i gruppe B:

  • forbedre blodcirkulationen
  • forhindre udvikling af bakterier, øge lokal immunitet
  • rense huden mod acne;
  • hjælpe med at slippe af med pletter, ar og ar efter acne.

Vitaminer i gruppe B er normalt ordineret i form af tabletter og kapsler og i alvorlige forsømte inflammationer - i ampuller.

Disse forbindelser er især nødvendige for olieholdige og problemhud, der er tilbøjelige til udslæt.

De vigtigste naturlige kilder til gruppe B-vitaminer er kylling, lever, korn og bælgfrugter, bananer, kartofler, sort brød, tørrede frugter, pinjekerner og jordnødder.

En overdosis af B-vitaminer kan forårsage allergier overfor bestemte fødevarer.

A (retinol)

Foto: Retinol er ordineret i form af kapsler eller en olieopløsning.

Retinol aktiverer celledeling og derved accelerere eksfoliering af keratiniserede partikler. Sådanne egenskaber af A-vitamin giver sin høje effektivitet i kampen mod acne.

Derfor tager dermatologer ofte i den komplekse behandling af svære former for acne retinoider - strukturelle analoger af vitamin A af naturlig eller syntetisk oprindelse.

Uden anbefalinger fra en retinoid specialist er det kontraindiceret at anvende - de har mange bivirkninger og kan forårsage alvorlige komplikationer ved overdosering.

Det er bedre at kontakte en hudlæge, som vil fortælle dig de specifikke navne på stofferne, hyppigheden af ​​deres anvendelse og varigheden af ​​det terapeutiske kursus.

Med forsigtighed skal A-vitamin tages af personer med tendens til allergiske reaktioner, og retinol er fuldstændigt kontraindiceret hos patienter med hypothyroidisme.

Uafhængigt og uden at det påvirker sundheden, kan du supplere vitamin A-mangel ved at inkludere kylling og oksekød, gulerødder, persille og vilde hvidløg, havfisk og smør i din daglige næringsrige kost.

E (tocopherol)

E-vitamin aktiverer processerne for cellulær fornyelse, er en kraftig antioxidant og bremser aldringsprocessen.

Ved at tage tocopherol inde, opnås følgende effekter:

  • negativ påvirkning på huden af ​​eksterne faktorer neutraliseres;
  • oxidationsreaktioner sænke;
  • cellemætning med oxygen er forbedret;
  • blodcirkulationen i kapillærerne er aktiveret.

Foto: tocopherol er en stærk antioxidant.

E-vitamin bidrager til stigningen i kropsniveauet af mænds kønshormoner og er derfor ikke egnet til unge, der har øget testosteronproduktionen.

En overdosis af E-vitamin kan føre til dysfunktion af lever og nyrer, og ekstremt høje doser kan fremkalde sepsis og blødninger.

Når det bruges eksternt, E-vitamin:

  • øger elasticiteten, eliminerer hudslaphed;
  • reducerer tørhed, sløvhed
  • glatter rynker;
  • aktiverer celleregenerering
  • beskytter huden mod negative ydre påvirkninger.

De vigtigste naturlige kilder til E-vitamin er solsikke og olivenolie, sojabønner, hasselnødder, mandler og valnødder, tørrede abrikoser, havtorn, fed fisk.

Dosering og anvendelsesmåde

Efter at have studeret de mange anmeldelser af mennesker, der tog vitaminer til bekæmpelse af acne, kan vi konkludere, at den bedste måde at mætte kroppen på med fordelagtige stoffer er at bruge de produkter, som de er indeholdt i.

Hvad angår lægemidler, er det bedre at tage dem efter høring og på recept af lægen.

Hvorfor vises stor acne på ryggen af ​​mænd? Find ud af her.

Ofte foreskriver eksperter:

  • tager vitaminer fra gruppe B i et kursus fra to uger til en måned;
  • brug af retinol og tocopherol i løbet af de næste to uger;
  • tager ascorbinsyre i to uger efter afslutningen af ​​behandlingen med andre vitaminer eller samtidig med dem.

Indikationer og kontraindikationer

Ifølge resultaterne af lægeundersøgelser og laboratorieundersøgelser skal lægen finde ud af, hvilke vitaminer der mangler i kroppen.

Og først efter det vil specialisten kunne foreslå, hvilke vitaminer der skal drikkes, hvor ofte, hvor mange dage.

Foto: Kun efter undersøgelse kan lægen ordinere behandling.

Kontraindikationer for at tage vitaminer inde er:

  • graviditet og amning
  • aldersgrænser (specifik alder specificeret i instruktionerne for hvert lægemiddel)
  • allergiske reaktioner
  • kroniske sygdomme (kun i samråd med lægen).

Hvilke præparater indeholder

I apoteket kan du købe forskellige vitaminpræparater og komplekser, der hjælper med at bekæmpe acne.

  • Vitamin A. Lægemidlet er tilgængeligt i form af en olieopløsning og kapsler til oral administration. At tage vitaminet er fuldt absorberet, det anbefales at sikre indtagelsen af ​​den daglige norm for zink (for en voksen - 15 mg).
  • Vitamin E. Tocopherol olieopløsning sælges i et apotek i flydende form og i kapselform til intern brug.

Foto: Aevit fås i kapselform.

  • Aevit, Vitaminel, VitAE. De indeholder vitaminerne A og E, der er tilgængelige i kapselform. Hjælper med at slippe af med eksisterende udslæt og forhindre udseendet af anden acne, foreskrives for nogle sygdomme i fordøjelsessystemet. Det er tilladt at genbruge disse komplekser kun 3-6 måneder efter afslutningen af ​​behandlingsforløbet.
  • Pentovit, Aerovit, Vetoron, Alvitil. Komplekser af B-vitaminer hjælper med at forhindre acne, eliminerer tørhed og skrælning af huden, fremskynder væksten af ​​hår og negle.
  • Zincteral, Zinkovital, Tinsil-T, Zinkchelat. Forberedelser med zink i form af tabletter anvendes i kompleks terapi af acne, med skørt hår og negle til behandling af skaldethed.

Før du bruger noget middel, er det bedre at konsultere en hudlæge eller en kosmetolog.

Specialisten vil være i stand til at fastslå den nøjagtige årsag til udslæt og med dette i tankerne spørg navnet på lægemidlet, som er optimalt egnet til at løse et bestemt problem.

Symptomer på avitaminose

Avitaminose påvirker tilstanden af ​​huden med følgende problemer:

  • lort og sløvt, gråagtigt ansigt;
  • puffiness og flabhed i huden;
  • røde pletter og acne;
  • tørhed og flak;
  • udseendet af fine rynker.

Foto: Vitaminkomplekser hjælper kun med vitaminmangel.

Vitaminer til huden fra acne vil hjælpe med at slippe af med kun hvis årsagen til udslæt er avitaminose.

Hvis problemet ligger i hormonforstyrrelser, sygdomme i det endokrine, fordøjelsessystem og andre systemer, vil vitaminpræparater forbedre tilstanden af ​​huden og reducere inflammatoriske processer, men de vil ikke slippe af med hudfejl fuldstændigt.

Måder at fjerne underernæring udslæt

Acne forårsaget af underernæring kan elimineres med simpel og overkommelig traditionel medicin.

  • Kalanchoe. Friske sap planter inflammerede læsioner behandles tre gange om dagen. For at holde produktet længere, kan du gøre tinkturen ved at blande saften med alkohol.
  • Golden overskæg. Det har en udtalt antiinflammatorisk effekt. Det bruges til fremstilling af forskellige salver, cremer og lotioner, der hjælper med at klare udslæt.
  • Sæbe og sodavand. Damp ansigt over en beholder med varmt vand eller urteafkog. Dip en knivspids soda og den samme mængde hvid sæbe (helst uden lugt) på en bomuldspude gennemblødt i varmt vand. Gnid produktet ind i huden med blide massager, skyll med koldt vand. Proceduren udføres ikke mere end en gang om ugen.

Foto: gnidning kamille med isbiter vil bedøve og lindre betændelse

  • Kosmetisk is. Forbedring af hudens tilstand og nedsættelse af inflammation hjælper daglig gnidning af huden med isterninger fremstillet af mynte eller citronkrem, afkogning af kamille, persille.

Foto: tør de betændte elementer kan være tandpasta

  • Tandpasta. Værktøjet tørrer hurtigt pimpleet og reducerer inflammation, påføres problemområder til et punkt. Til behandling af acne egnet pasta af hvidt, med ekstrakter af kamille, egebark. Du kan ikke bruge farve, hvidtning og pasta med mynte og eukalyptus - de kan forårsage irritation, allergi og endda forbrændinger. Anvend ikke tandpasta på følsom hud.

anmeldelser

Anmeldelser af effektiviteten af ​​vitaminer i kampen mod acne er for det meste positive.

Billeder: behandling anmeldelse

Disse stoffer hjælper virkelig med at forbedre tilstanden af ​​huden og slippe af med acne.

Foto: gennemgang af indtagelsen af ​​kosttilskud

Men hvis hudfejl er opstået på baggrund af interne lidelser, er det ikke nok at tage vitaminer, og behandling af den underliggende sygdom er uundværlig.

Korrekt ernæring, tilstrækkeligt indtag af vitaminer og mineraler vil gavne ikke kun huden, men hele kroppen.

Hvordan slippe af med acne på ben og bund? Find ud af her.

Hjælper salicylic lotion til acne? Læs videre.

Hvad skal man tage vitaminer i ansigtet af acne?

Hver person har oplevet acne i ansigtet. De leverer æstetisk ubehag og kan også signalere alvorlige forstyrrelser i kroppen. Læger anbefaler først og fremmest at etablere ernæring og fylde kroppens mangel på berigede stoffer. Det bedste middel er behandlingen af ​​kroppen indefra ved hjælp af vitaminer og mikroelementer.

Tegn, der tyder på, at kroppen mangler vitaminer

Huden er et spejl af kroppens indre tilstand. Men hvad sker der med huden, hvis der ikke er nok næringsstoffer? De første tegn, som du kan forstå, at kroppen har brug for vitaminer og mineraler:

  • Udseendet af acne;
  • Hud gråtoner;
  • Peeling hud og tørhed;
  • Mangel på glans og tone i huden;
  • Tilstedeværelsen af ​​et stort antal rynker;
  • Udseendet af en person er træt;
  • Blå cirkler under øjnene.

Hvad er vitaminerne til ansigtet fra acne

Menneskeskind har alle de eksisterende vitaminer, men mest af alt har den brug for fem hovedkomponenter:

  1. Vitamin A. Om manglen på vitamin A siger - tør og bleg hud, tilstedeværelsen af ​​rynker, skrælning. Vitamin A har komponenter, som hjælper cellerne med at dele sig hurtigere, hjælper med at genoprette huden. Det forbedrer hudens elasticitet, normaliserer stofskiftet, lindrer acne. Det skal huskes, at A-vitamin kun absorberes i kombination med fedtstoffer. Derfor, hvis du spiser gulerødder, er det bedre at lave en salat med vegetabilsk olie;
  2. Vitamin C. Først og fremmest hæver det immuniteten, og godt helbred uden forkølelse er vejen til sund hud uden acne. C-vitamin gør huden skinnende, forbedrer sin struktur, hjælper med at øge kollagen, hvilket hjælper huden med at regenerere hurtigt. Det lindrer kroppen af ​​toksiner og toksiner, fjerner rødme og betændelse på dermis. Det er bedre at bruge dette vitamin med mad, som ikke er blevet varmebehandlet. Det meste af vitaminet er: vinmarker, citron, kiwi og dogrose;
  3. Vitamin B. Hjælper med at befri kroppen af ​​bakterier og normalisere stofskiftet. Mange kosmetiske midler indeholder B-vitamin. Det håndterer acne og acne, fordi talgkirtlen ikke længere arbejder aktivt. Ingen jord til pimple formation;
  4. Vitamin E. Det har navnet på folket - "vitamin skønhed." Og dette er et helt nøjagtigt navn, fordi vitamin hjælper med at holde huden ung, forhindre rynker. E-vitamin holder huden smidig og sund og bidrager også til at øge immuniteten
  5. Vitamin D. er en af ​​de bedste vitaminer at slippe af med acne. Ofte har mennesker, der lider af mangel på D-vitamin, et udslæt på deres hud. Hud med en sund solbrændthed er meget mindre tilbøjelig til acne. Mest af alt D-vitamin findes i solen, fiskeolie og mejeriprodukter.

Til denne liste kan du tilføje - zink. Det hjælper med at klare bakterier og tørrer betændt akne. Mange akne medicin indeholder zink. Også i komplekset i behandling af acne ordinerer læger ofte folinsyre.

Vitaminer til forskellige hudtyper:

  • Fedtet hud. Vitamin A er ideel til fedtet hud. Det undertrykker udskillelsen af ​​store mængder fedt, der klumper porerne og fører til dannelsen af ​​acne. Det er også nødvendigt og brugen af ​​vitaminer E, B, D, C;
  • Tør hud. Vitamin E, vitamin PP, Omega-3, Biotin, Hyaluron vil hjælpe med at slippe af med tørhed og flak. Alle disse vitaminer hjælper effektivt med at slippe af med tør hud, glatte ud rynker og forhindre acne.

Hvordan man tager vitaminer til ansigtet

Uden brug af vitaminer og sporstoffer er det umuligt at opretholde en normal hudtilstand. Der er flere måder at tage vitaminer på:

  • Vitaminkomplekser. De hjælper kroppen med at arbejde ved at levere alle de nødvendige næringsstoffer gennem blodet. Ethvert vitaminkompleks har en positiv effekt på ansigtets og hele kroppens hud og hjælper med at slippe af med acne;
  • Separate vitaminer. Det sker, at en person mangler bestemte typer af vitamin. Normalt lægen takket være diagnosen - historie kan fortælle hvilke vitaminer der skal indtages;
  • Korrekt ernæring. At spise vitaminer gennem mad er yderst vigtigt. Hvis en persons menu er afbalanceret, er ernæring færdig, så er der ingen vitaminmangel. Under alle omstændigheder, for at huden skal være sund og acne aldrig forstyrres, bør du berige din krop med alle de nødvendige mikroelementer.

Regler for brug af vitaminer:

  • Brug ikke vitaminkomplekser med individuelle vitaminer mod acne. Den store forekomst af vitaminer i kroppen kan føre til overdosis og forværre kun situationen.
  • Hvis et vitaminkompleks ikke fik den rette virkning, bør den erstattes af en anden;
  • Forløbet af brugen af ​​vitaminer er 1 måned, så skal du tage en pause på 1-2 måneder;
  • Et kursus af vitaminer foreskrevet af en hudlæge baseret på deres individuelle patient;
  • Anvend vitaminer bør være i forbindelse med kosmetik og korrekt ernæring.

Indikationer og kontraindikationer til brug af vitaminer

Vitaminkomplekser ordineret af lægen, baseret på patientens individuelle egenskaber. Ofte efter at have taget blod- og urintest, konkluderer en specialist en konklusion om, hvilken type vitamin der mangler i menneskekroppen. Ofte tilskrives vitaminkomplekser og mineraler til forebyggelse af behandling ikke kun acne, men også andre sygdomme.

Det bør være forsigtigt med brugen af ​​vitaminer, når:

  • graviditet;
  • Amning;
  • Allergiske reaktioner på en af ​​komponenterne;
  • Aldersbegrænsninger (angivet på pakken);
  • Kroniske sygdomme (kun læge ordineret).

De bedste vitaminer til acne og hvordan man bruger dem

De mest populære stoffer, der hjælper med at slippe af med acne er:

  1. Aevit, VitAE, Vitaminel. Disse lægemidler er ikke et problem at købe hos et apotek. De indeholder vitaminer A og E og hjælper hurtigt med at håndtere acne, helbreder sår og ar, er rig på makro og mikroelementer. Narkotika har en gavnlig effekt på lungens arbejde, samt et yderligere værktøj til behandling af visse sygdomme i mave-tarmkanalen. Normalt sælges stoffet i ampuller. Når du bruger medicinen, skal du omhyggeligt studere instruktionerne for at undgå bivirkninger. Indgivelsesregler: drik 1-2 kapsler 2-3 gange om dagen eller 1 kapsel om dagen. Varigheden af ​​brugen er 2 uger eller en måned efterfulgt af en pause i 3-6 måneder. Yderligere kan ifølge vidnesbyrd tildeles et gentaget kursus;
  2. "Zincteral", "Zinkchelat", "Zinkovital", "Tsinsil-T". Præparaterne indeholder zink, som bidrager til behandling af acne og hurtig helbredelse af sår. Priparat har en stor liste over indikationer til brug. De vigtigste er acne og pustulært udslæt, skørt hår og negle. Tabletter skal tages 60 minutter efter et måltid eller 2-3 timer før måltider. Voksne tager 1-2 tabletter af lægemidlet tre gange om dagen, efterfølgende sænker dosis gradvist til 1 tablet to gange om dagen. Kurset er 20-60 dage;
  3. Ascorbinsyre (askorbinka), "citravit", "asvitol", "askovit". Hovedkomponenten er vitamin C. En pille tages oralt efter et måltid. Voksne anbefales at tage 50-100 mg C-vitamin tabletter om dagen
  4. Lægemidlet "Pentovit", "Aerovit", "Alvitil", "Vetoron". Indeholder vitamin B, hjælper med at forhindre udslæt i form af acne og hudorme. Forhindrer tørhed og flak. Tildelt til 2-4 tabletter tre gange om dagen. Indtrædelsens varighed bestemmes individuelt. Behandlingsforløbet vil fortsætte i mindst 3 uger.

Vitaminer i mad

Manglen på vitaminerne A, C, E, D, B i kroppen fører til dannelse af bumser og hudorme. Ud over lægemidler er det vigtigt at justere ernæringen og inkludere følgende fødevarer i kosten:

  1. Vitaminer A. Indeholdt i fødevarer: gulerødder, dild, persille, rødbeder, peberfrugter, kål, spinat, lever, smør, hytteost.
  2. Vitaminer i gruppe C. Indeholdt i fødevarer: citron, appelsin, kiwi, rosehip, broccoli, spinat, hvidløg.
  3. gruppe vitamin B. Indeholdt i fødevarer: bananer, bønner, nødder, lever, svinekød, æggeblommer, skaldyr, oksekød, svinekød, lammekød, ost, creme fraiche.
  4. Vitamin i gruppe E. Indeholdt i fødevarer: vegetabilsk olie, blåbær, oliven, mandler, hasselnødder, jordnødder, tørrede abrikoser, havregryn.
  5. Vitamingruppe D. Indeholdt i fødevarer: lever, smør, sur creme, æg, fisk og skaldyr.

Videotips

Du kan se et gratis video kursus om acne behandling. Her lærer du hvad du skal spise, så der er færre udslæt. Nemlig: Hvis du spiser gulerødder, hvedekim og havtorn, vil kroppen modtage de manglende vitaminer, og ålene vil være meget mindre.

Det er forbudt at tankeløst tage et stort antal forskellige vitaminkomplekser. Ud over lægemidler er det vigtigt at følge kosten, spise mere friske frugter og grøntsager, drikke rent vand og er oftere i det fri. Hvis du anvender alle anbefalinger i komplekset - vil der ikke kun ske en forbedring af huden, men også hele organismen. Velsigne dig!

TOP 11: Hvilke vitaminer hjælper imod acne og forbedrer huden

Skinregenerering og immunsystemfunktioner, der hjælper med at bekæmpe infektioner og bakterier, der forårsager olieagtig hud og acne, er i høj grad afhængige af tilstrækkelige mængder vitaminer. Derfor vil du i denne artikel lære, hvilke vitaminer til acne der findes, hvad bedre at købe vitaminkomplekser, salver eller medicin til bekæmpelse af dette problem, samt hvilke vitaminer der bidrager til skønheden i huden.

Kosttilskud

Overdreven indtagelse af mættet (for eksempel fede kød, helmælk og chokolade) og hydrogenerede fedtstoffer (margarine og forarbejdede fødevarer) kan bidrage til acne ved at øge produktionen af ​​talg. Disse produkter metaboliseres af syre i kroppen og fører til øget surhed. Fødevarer, der indeholder mange raffinerede kulhydrater (især sukkerarter) og kalorier med lavt kalorieindhold, kan også stimulere produktionen af ​​talg, hindre beskyttelsen af ​​bakterier og forårsage acne. Fødeintolerans (især nødder, colas og chokolade) kan også bidrage til acne. Derudover kan præparater, der indeholder jod, såsom tangprodukter og nogle medikamenter, forårsage acne. En ekstraordinær kost (eller kinesiologisk test) kan identificere de fødevareintolerancer, der forårsager acne.

For at forhindre acne

Sjældent eller slet ikke spiser følgende fødevarer:

  • Fødevarer, der indeholder mange umættede fedtstoffer: margarine, forarbejdede bagværksprodukter (kager, kager), færdige produkter.
  • Salty, fede fødevarer: kartoffelchips, pommes frites.
  • Nødder: især saltede mandler og jordnødder.
  • Hvidt mel og sukker, cola.

Spis følgende fødevarer oftere:

  • Rå grøntsager og fuldkorn.
  • Frisk frugt og frugtsaft (bare ikke fra butikken!).
  • Frisk fisk og anden fisk og skaldyr.

VITAMIN A

Vitamin A er en af ​​de vigtigste vitaminer, der er involveret i mange processer i vores krop: vision, metabolisme, vækst, reproduktion, beskyttelse mod infektioner mv.

Vitamin har flere former, hvoraf den mest populære er beta-caroten (også kaldet provitamin A). Betakaroten har antioxidantaktivitet og findes hovedsagelig i grøntsager som gulerødder, spinat, kål, chard, cikorie.

Her er nogle af dens gavnlige virkninger:

  • Fremmer hudregenerering
  • Forebygger hudbetændelse og fremskynder deres helbredelse;
  • Reducerer fedtproduktionen ved talgkirtlen.

Alle disse effekter vil i sidste ende forbedre din hud, så vitamin A er et kraftigt våben i kampen mod acne.

Forholdet mellem vitamin A-niveauer i blodet og acne var genstand for en undersøgelse: "påvirker niveauet af A-vitamin i blodet acne?", Udført i 2006 af blackwell. Resultaterne viste, at jo højere koncentrationen af ​​vitamin A i blodet, jo lavere antal acne og omvendt.

Da vitamin A ikke produceres af kroppen, spiser du mad og kosttilskud, der indeholder det. En af de mest populære behandlinger for acne er vitamin A-syre (også kaldet tretinoin), som hovedsagelig anvendes i form af en creme. Tretinoin fremskynder hudgendannelse og forhindrer keratiniseringsforstyrrelser. Imidlertid bør sure vitamin A-tilskud ikke anvendes under graviditeten.

Retinol bruges også ofte til acne, mere specifikt retinolpalmitat (en anden form for vitamin A). Dette er en opløsning i form af en olie, som skal tages i 25 dråber om morgenen og 25 dråber om aftenen, men vi anbefaler dig at konsultere en læge for mere præcis dosering, hvilket vil hjælpe din hud.

Vigtigt: Du bør tage A-vitamin under medicinsk vejledning, da overdosering kan forårsage bivirkninger som hovedpine, kvalme og svimmelhed.

VITAMIN C

Et andet vigtigt vitamin er ascorbinsyre eller vitamin C. Det er nødvendigt for kroppen at opretholde immunsystemets funktioner, dannelsen af ​​bindevæv, neutralisere frie radikaler, kollagenproduktion og hudregenerering.

Hvordan hjælper han?

Først og fremmest er vitaminbekæmpelsen betændelse, og mange mennesker bemærker også, at acneærer heler meget hurtigt. Undersøgelser har vist, at C-vitamin forbedrer hudbarrieren mod bakterier og bakterier, hvilket er nøglen til at fjerne hud.

Når man behandler acne, kan C-vitamin bruges både ind og ud. Til intern brug er en daglig dosis på ca. 500 mg optimal. Nok at spise masser af frisk frugt og grøntsager hver dag. Ud over citrusfrugter er de også rige på ascorbinsyre: acerola kirsebær, sort currant, persille og wild rose. Derudover kan du tage ascorbinsyre tabletter som kosttilskud i løbet af dagen.

VITAMIN B

Vitamin B er en gruppe på otte vitaminer - B1, B2, B3 (nikotinsyre), B5, B6, B7, B9 (folsyre) og B12. Dette er måske det mest kontroversielle vitamin når det kommer til dets virkning på acne.

En af de vigtigste B-vitaminer til behandling af acne er B5. Dette vitamin spiller en afgørende rolle i metabolismen og regenerering af huden. Selvom det ikke er 100% bevist, at B5 virker mod acne, rapporterer mange acne patienter, der tager høje doser af B5 (7-10 mg / dag) bemærkelsesværdige resultater.

Virkningen af ​​vitamin acne blev undersøgt i 1997 af Dr. med. Lit-Hung Leung. Undersøgelsen involverede 45 mænd og 55 kvinder i alderen 10-30 år med acne. De tog 10 gram B5, fordelt på 4 doser, om dagen. Efter 6-8 uger viste de fleste patienter en markant forbedring i deres hud. Imidlertid støtter mange læger og forskere ikke behandling med høje doser af vitamin B.

Vi anbefaler heller ikke, at du tager for høje doser af B-vitaminer, da det kan gøre tingene værre.

VITAMIN D

D er et fedtopløseligt vitamin, hvis produktion i vores krop er forårsaget af udsættelse for sollys. Dette stof bekæmper inflammation af enhver art, det vil sige, det spiller en vigtig rolle i forebyggelse eller behandling af acne. D øger immuniteten ved at producere såkaldte peptider - disse er kemiske forbindelser med antibakteriel virkning. Mangel på D-vitamin kan også forårsage dårlig hud.

For at forbedre tilstanden af ​​din hud, skal du opretholde et optimalt niveau af D-vitamin i blodet. At være i solen i 15-20 minutter dagligt er nok til at få den krævede dosis. Men om vinteren og i skyfri dage, når solens stråler ikke er intense nok, kan du begynde at tage kosttilskud. Det anbefales at tage 5000 IE vitamin D3 om dagen.

Som det er tilfældet med andre vitaminer, bør du også være opmærksom på mulig overdosering med D-vitamin, da overdreven forbrug negativt påvirker hjerte, lunger og knogler.

OMEGA 3 & 6

Omega-3 og Omega-6 er de to vigtigste umættede fedtsyrer, som vores krop ikke producerer. Derfor må vi modtage dem gennem mad. Omega-3 og omega-6 fedtsyrer er involveret i forebyggelse af inflammation og forskellige hjertesygdomme, regulering af blodtryk, stimulering af blodcirkulationen og meget mere.

Dr. Jung og hans kolleger ved Seoul State University testede effekten af ​​at tage omega-3 og gamma-linolensyre (GLA) på acne. Undersøgelsen involverede 45 unge patienter med en gennemsnitlig alder på 23 år. Resultat: Både omega-3 og GLA reducerer inflammatorisk acne med 40-50% og ikke-inflammatorisk acne med ca. 20%.

Hvad du skal huske på er balancen mellem omega-3 og omega-6 fedtsyrer. De fleste mennesker bruger for meget omega-6 på grund af omega-3 fedtsyrer, og et overskud af omega-6 forårsager betændelse og kan gøre acne værre.

Et sundt forhold er - mængden af ​​omega-6 bør overstige omega-3 maksimalt 4 gange, ikke mere.

BIOTIN

Biotin, også kaldet vitamin B7 eller H-vitamin, er et vandopløseligt vitamin, der bidrager til negle, hår og hud. Derfor modtog han også kaldenavnet "vitamin skønhed."

Men blandt dem, der lider af acne, har biotin ikke en positiv effekt. Mange bemærker endda akneudbrud på deres ansigt, efter at de begynder at tage biotin som kosttilskud.

Kan biotin forårsage acne? Svaret er både ja og nej. Indtil nu har ingen undersøgelser fundet et direkte link. Det sænker imidlertid niveauet af B5 i blodet, hvilket kan bidrage til forringelsen af ​​huden.

På den anden side understøtter biotin regenerering af huden, og derfor kan det være meget nyttigt at behandle acne. Det daglige behov for biotin er ca. 0,06-0,15 mg for en voksen. Tag ikke mere råd.

Under alle omstændigheder er alt individuelt, og måske har biotin en helt anden effekt på din hud, men der er stadig en chance for en negativ reaktion.

Selen

Selen er et vigtigt element, der kan hjælpe med acne. Undersøgelser har vist denne positive virkning af selen på acne:

I 1990 analyserede forskerne blodet på 37 mænd med inflammatorisk acne mellem 18 og 25 år og sammenlignede det med blod fra andre 37 mænd med klar hud. Mænd med acne havde signifikant lavere seleniveau end sunde mænd. De, der lider af acne var henholdsvis 1,59 og 1,22, og hos raske mænd, 1,80 og 1,36. Kvinder med acne blev også sammenlignet, og resultaterne var de samme: 1,50 og 1,10 for kvinder med acne og 1,93 / 1,34 for andre.

Disse resultater blev senere bekræftet af andre undersøgelser.

Hvordan virker selen mod acne?

Først og fremmest øger selen niveauet af antioxidanter i blodet, og antioxidanter er afgørende for at forhindre poreforurening. Derudover hjælper selen med at hæmme inflammation ved at reducere aktiviteten af ​​NF-kappa B, en transkriptionsfaktor, der stimulerer frigivelsen af ​​mange inflammatoriske kemikalier bag akne. For at øge sin antioxidant effekt anbefales det at tage selen sammen med vitamin E.

Zink er velkendt blandt patienter med acne for sin fremragende virkning mod acne. I de seneste årtier er der udført adskillige undersøgelser, der har vist den positive virkning af zink på acne.

Tyrkiske forskere sammenlignede zinkniveauer hos patienter med acne med zinkniveauer hos mennesker uden akne. Undersøgelsen involverede 56 personer med klar hud og 94 acne. Ifølge resultaterne, dem, der har acne, var zinkniveauet 24% lavere end dem, der ikke har acne.

Hvordan præcist gør zinkkamp acne?

  • Det beskytter mod acne-forårsager bakterier;
  • det hæmmer (forhindrer) poreforurening;
  • Det reducerer virkningen af ​​hormoner på huden;
  • Det har en stærk antioxidant effekt;
  • Det fremskynder hudregenerering.

Desværre er zinkmangel nu almindelig, dels på grund af behandlingen af ​​de fleste fødevarer og dels på grund af dårlige spisevaner for de fleste mennesker. Derfor er det nødvendigt at tage zink i form af kosttilskud. Især for acne-lider.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er det anbefalede daglige indtag for zink 15 mg for mænd og 12 mg for kvinder.

Men det er vigtigt ikke kun mængden, men også den form for zink, du tager, fordi ikke alle former har samme effekt på acne. Ifølge undersøgelser fungerer zinkpicolinat og zinkmethionin bedst for acne, fordi de har bedre biotilgængelighed. Også meget nyttigt er den eksterne brug af zink salve, som meget hurtigt trækker ud pus og helbreder acne.

L-lysin

L-lysin er en essentiel aminosyre, som ikke produceres af vores krop. Lysins hovedrolle er i dannelsen af ​​kollagen og vævsreparation, som kan hjælpe med acne. Men nogle bemærkede en negativ effekt. Hvorfor så?

Ifølge undersøgelser kan lysin have en positiv virkning på huden, men nogle mennesker kan også være følsomme over for det. En anden årsag til den negative erfaring kan være, at langsigtet forbrug af L-lysin reducerer niveauet af vitamin B6 i blodet, hvilket kan bidrage til fremkomsten af ​​nye inflammationer. Hvordan L-lysin påvirker din hud, det kan du kun finde ud af ved at teste virkningerne på dig selv.

L-CARNITIN KOMBINERET MED VITAMIN B-5

Nogle vitaminer har en bedre virkning på acne, når de anvendes i kombination med andre stoffer.

En af de mest kraftfulde kombinationer mod acne er L-carnitin og B5. B5 (pantothensyre) er involveret i metabolismen af ​​fedtstoffer og olier. Fremskyndelse af oliens metabolisme reducerer talgproduktionen, hvilket reducerer forekomsten af ​​acne.

I 1995 testede Dr. Lit-Hung Leung sin hypotese om, at en mangel på pantothensyre kunne være årsagen til acne. Han gav sine patienter med acne 5-10 gram pantothensyre pr. Dag, hvilket førte til en signifikant forbedring af deres hudtilstand.

På trods af de positive virkninger på acne viste nogle patienter bivirkninger (normalt gastrointestinal flatulens). Dette skyldes, at Leung gav for høje doser pantothensyre.

Du kan undgå overdosering af vitamin B5 og dets bivirkninger ved at tilføje L-carnitin. L-carnitin er en kemisk forbindelse, der er dannet af lysin og methionin og overføres af fedtsyrer gennem mitokondriamembranen, hvor de kan oxideres. dvs. L-carnitin tjener som vitamin B5 forstærker i kampen mod acne.

Allerede testet kombination mod acne og blemishes: 750 mg Pantethine med 250 mg L-carnitin 3 gange om dagen.

Øl øl

Bryggergær er en rig naturlig kilde til B-vitaminer, mineraler og aminosyrer lysin og tryptophan. Brewer's gær har været kendt som et lægemiddel i over 5.000 år. Bryggergær giver et standardiseret niveau af B-vitaminer og er egnet som kosttilskud samt til samtidig behandling i hudsygdomme som akne. De indeholder hovedsageligt: ​​vitamin B1, B2, B5, B6, B12, biotin, niacin, folinsyre, pantothensyre osv.

Vitaminer til acne på ansigtet

Acne er en talgkirtlen, som på grund af en unormal udstrømning af talg og når den virker i kontakt med hudbakterier, bliver betændt. Hvis du har en masse acne, bør du alvorligt tænke på dit helbred og gennemgå din livsstil.

Ofte løser brugen af ​​kosmetik ikke sig, men forværrer kun situationen. Årsagen skal søges inde i kroppen. Oftest er teenagere bekymrede over spørgsmålet: "Hvilke vitaminer er nødvendige for acne i ansigtet?"

Problemet med acne kan skyldes mange faktorer.

Årsager til acne:

  • endokrine lidelser (hormonelle forandringer i kroppen hos unge, stofskifteforstyrrelser hos voksne);
  • usund kost
  • mangel på vitaminer forårsager acne;
  • depression, stressende tilstande
  • dårlige levevilkår
  • manglende overholdelse af grundlæggende hygiejne.

Men kosmetik bør ikke diskonteres. Dermatologer siger, at problemet med acne oftest forekommer hos mennesker med problematisk, olieagtig hud. For at normalisere kirtlerne er det nødvendigt at bruge speciel kosmetik. Men du bør vælge det meget omhyggeligt. Først og fremmest skal du sikre dig, at sammensætningen af ​​det kosmetiske produkt ikke indeholder komponenter som fedtstoffer, parabener eller mineralolier. De kan ikke kun skade huden, men også føre til alvorlige helbredskomplikationer generelt.

Dermatologer anbefaler at vælge kun naturlige cremer. For eksempel produkter af lederen i produktionen af ​​naturlige kosmetik - firmaet Mulsan Cosmetic. Dag Vitamin Cream til olieagtig og problematisk hud vil give din hud perfekt omhu gennem hele dagen, lindre irritation og hjælpe med at bekæmpe udslæt. Dyb penetrering af cremen hjælper med at normalisere arbejdet i talgkirtlen og giver ideel hudbeskyttelse mod uønskede miljøfaktorer. Vi anbefaler kraftigt, at du besøger webstedet mulsan.ru og afhenter kosmetik, der hjælper dig.

Hvilke vitaminer til acne og blackheads mangler vi?

Vitaminer til huden fra acne mennesker kan komme sammen med mad. Nogle gange er det nok.

Vitamin A er vigtigt for vores hud. Det øger dets elasticitet, bidrager til normalisering af metabolisme. Den mest tilgængelige kilde til dette vitamin er gulerødder. Det har retinol - en antioxidant der hjælper med at genoprette huden.

Men når du bruger din yndlings gulerod, skal du ikke glemme, at vitamin A kun absorberes i kombination med fedtstoffer. Sure fløde, grøntsag, smør - vil hjælpe med at få kroppens nødvendige vitamin fra acne. Vitamin A er stadig i ramson, mejeriprodukter, kylling og oksekød lever.

C-vitamin forbedrer hudtekstur, eliminerer toksiner og lindrer irritation. Der er mange af dem i vild rose, sort currant, citron, havtorn, paprika, kiwi. Men det er aktivt kun rå, uden brug af varmebehandling.

Vitamin B hjælper vores hudkampbakterier og normaliserer stofskiftet. Vitamin B 3 eller nikotinsyre er det mest nødvendige vitamin til denne hud. Det bruges aktivt af producenter af cremer, geler mod acne og acne. Ved hjælp af dette vitamin stopper talgkirtlen for aktivt, og huden genoprettes. Vitamin B uundværlig for hårvækst, findes i mange fødevarer. Det er i oksekød lever, pinjekerner, bønner, svampe.

E-vitamin hedder "skønhedens vitamin". Og med god grund. Regelmæssig brug både eksternt og internt bidrager til bevarelsen af ​​ungdommen og elasticiteten af ​​huden, forhindrer de negative virkninger af miljøet. De er rige på havtorn, nødder (hasselnødder, mandler, pistacienødder), tørrede abrikoser.

Mange af os bemærker at acne om sommeren er meget mindre almindeligt end på andre tidspunkter af året. Tværtimod, om sommeren køber huden med gylden solbrændt et sundt udseende og glathed.

Varm sommerdage, solen - de bedste vitaminer til acne. D-vitamin bidrager til dette. Det kan opnås simpelthen ved at gå i solrigt vejr, eller fra fiskeolie, æggeblomme æg, torskelever.

Vitaminer med zink hjælper kroppens forsvar til at klare skadelige bakterier, tørrer hudbetændelse. På basis af zink producerede mange stoffer. Med mad kan den opnås ved regelmæssigt at spise hvedekim, ost, solsikkefrø, kyllinghjerte, popcorn, jordnødder.

Det er ikke altid muligt at få alle vitaminerne til ansigtet fra acne kun med mad. Kvaliteten af ​​produkter forlader ofte meget at ønske eller varmebehandling "dræber" mængden af ​​vitaminer, vi har brug for. I dette tilfælde er der brug for specielle komplekser.

Ansigt Vitaminer til Acne Piller

Tabellen nedenfor er kun til orientering: